Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch
Exercise Ball Lying Side Lat Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ nafa don fɔlɔ latissimus dorsi (lats) farikolo la, ka dɔ fara u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka u lamaga. O ye sugandili ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ kɔ ni kamankun farikolo barikamaw ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ kɛ ni farikolo sanfɛla ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch
- Aw bɛ aw janto aw kɛrɛ fɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye aw cɛmancɛ kɔrɔ ani ka aw senw da kogo la walasa a ka sabati.
- Aw bɛ aw sanfɛla bolokɔni kɔrɔta aw kun kan ka a lafiɲɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan.
- Aw bɛ aw kɛrɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw bolo se bololanɛgɛ sanfɛ ka aw kɔ ni aw senw to u jɔlen na.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka segin degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch
- Kɔrɔtacogo ɲuman: Walasa ka sɔgɔsɔgɔli kɛ, aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla se san fɛ ani aw kun sanfɛ, ka tugu aw farikolo layini kɔ. Aw ka laɲini ka kan ka kɛ ka farikolo yɔrɔw lamaga ka jigin aw fari kɛrɛ fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka latissimus dorsi (aw kɔkolo fasa belebele), ka se a dan na, ka sɔrɔ aw ma dusu tiɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min ye ka aw farikolo firifiri walima ka aw kɔ kɔrɔta ka taa kɔfɛ walima ka taa ɲɛfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka i yɛrɛ minɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun. No na
Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Exercise Ball Lying Side Lat Stretch degeliw kɛ. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye ka latissimus dorsi farikolo lamaga, o min bɛ taa kɔ kɛrɛw fɛ. Nka, daminɛbagaw ka kan k’u janto ka baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani laala u bɛ se k’a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ fitinin ye walima min ma fiyɛ kosɛbɛ walasa ka sabati. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch?
- "Seated Lat Stretch": Aw bɛ se ka sigilan lat stretch fana kɛ ni aw sigilen don sigilan kan, ka aw bolow kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka sɔrɔ ka aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ.
- "Resistance Band Lat Stretch": O ye ka resistance band dɔ kɛ, k’a minɛ ni i bolo fila ye i kun sanfɛ, ka sɔrɔ k’i biri nɔgɔya la fan kelen fɛ walasa ka lat farikolow lamaga.
- "Da Lat Stretch": O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ da la, ka bolo kelen bila da la, ka sɔrɔ ka i biri ɲɛfɛ nɔgɔya la walasa ka lat farikolo lamaga.
- "Foam Roller Lat Stretch": O ye ka i da i kɛrɛ fɛ fomu roller kan ka i bolo kɔrɔta i kun sanfɛ, o kɔ i bɛ girin dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ walasa ka lat farikolo lamaga.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch?
- Kabila sigilenw : Kabali sigilenw bɛ kɔ sanfɛla ni cɛmancɛ baara, latw fana sen bɛ o la, o bɛ Exercise Ball Lying Side Lat Stretch dafa ni o farikolo yɔrɔw barika bonya ye, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa bonya.
- Standing Resistance Band Pull-Aparts : Nin degeli in bɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Exercise Ball Lying Side Lat Stretch waati la, o la, farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a bɛ se ka wuli ka bɔ ɲɔgɔn na.
Kata kunci berkaitan dengan Exercice Ball Lying Kɛrɛ Lat Stretch
- Stability bolo kɔkanna sɔgɔli
- Farikoloɲɛnajɛ bolo lat stretch
- Side lat stretch ni sabatili bolo
- Kɔfɛla degeliw kɛli ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye
- Stability ball workouts ka ɲɛsin kɔ ma
- Dali kɛrɛfɛ lat stretch
- Farikoloɲɛnajɛ bolo kɔ barika bonya
- Stability bolo lateral stretch (kɛrɛfɛla sɔgɔli).
- Farikoloɲɛnajɛ bololabaara kɛcogo kɔ fasaw kama
- Kɛrɛfɛla sɔgɔli ni sabatili bolo ye