Exercice Ball Lat Stretch ye
Profil Latihan
Bahagian BadanBahagian Badan Latihan.
PeralatanBola kestabilan
Otot UtamaLatissimus Dorsi
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Exercice Ball Lat Stretch ye
Exercise Ball Lat Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini fɔlɔ, ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga n’a jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka kɔdimi nɔgɔya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Exercice Ball Lat Stretch ye
- Aw bɛ bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ ani ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ to ka bolokuru wuli ka taa ɲɛfɛ fo aw disi ka bɛn duguma, ani aw bɛ a ye ko aw ka latissimus dorsi (fasa belebele minnu bɛ aw kɔ fan fila bɛɛ la) la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na.
- Aw bɛ bolokuru in wuli dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa aw senw fan fɛ ka segin a jɔlen na walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Exercice Ball Lat Stretch ye
- Bolo hakɛ bɛnnen: Ka baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ hakɛ bɛnnen ye, o nafa ka bon o sɔgɔli in na. Bolo ka kan ka bonya fo ka se ka aw farikolo girinya sabati, nka a man kan ka bonya fo a ka kɛ sababu ye ka aw farikolo girinya kojugu walima ka aw ka balansi tiɲɛ. Bolo bonya jugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka a senw kɔrɔta cogo la min tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginni kɛ.
- Ka i senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw senw kɔrɔta kojugu, ka aw kɔrɔta joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni aw bɛ segin ka aw biri dɔɔni dɔɔni bololanɛgɛ kan ani ka dɔ fara a jiginni kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo degun ni joginni bali.
- Ninakili min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko bila aw la
Exercice Ball Lat Stretch ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Exercice Ball Lat Stretch ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Exercise Ball Lat Stretch degeliw kɛ. O ye lamaga nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ ni kamankunw labɛncogo ni fanga bonya. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sabatili kan. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Exercice Ball Lat Stretch ye?
- Side Lat Stretch on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i tun bɛna fan kelen kɔrɔta a waati kelen na ni i farikolo bɛ i biri kɛrɛ fɛ ka i bolo to farikoloɲɛnajɛ bolo kan.
- Prone Lat Stretch on Exercise Ball: Yan, i tun bɛ i ɲɛda duguma farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan k’i bolow kɔrɔta ɲɛfɛ, k’i ka latw kɔrɔta.
- Gɛnɛgɛnɛ Lat Stretch on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i gɛnɛgɛnɛ duguma ani ka i bolow kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ bolo kan, o bɛ a to i ka se ka latw kɔrɔta ka dun.
- Underhand Grip Lat Stretch on Exercise Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni underhand grip ye k’a sɔrɔ i bolow bɛ janya farikoloɲɛnajɛ bolo kan, ka latw laɲini cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Exercice Ball Lat Stretch ye?
- Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers bɛ farikolo kulu kelen de laɲini, n’o ye latissimus dorsi ye, i n’a fɔ Exercise Ball Lat Stretch. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka lamagacogo ni aw ka ladamuni kɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ lat stretch waati.
- Exercise Ball Pikes: Nin degeli in bɛ Exercise Ball Lat Stretch dafa barisa a fana bɛ sabatili ni kuntigiya de wajibiya farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan, k’a sɔrɔ a bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw ni sanfɛla fasaw laɲini fɔlɔ. O bɛ se ka farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni ni a sabatili sabati, o min nafa ka bon ni aw bɛ lat stretch kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Exercice Ball Lat Stretch ye
- Stability Ball Back Stretch (Balo kɔfɛla sɔgɔli).
- Farikoloɲɛnajɛ bolo Latissimus Dorsi Stretch
- Kɔkolo-sɔrɔ-degeliw ni Stability Ball ye
- Lat Stretch kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Stability Ball Exercices ka ɲɛsin kɔ ma
- Exercise Ball Back Stretching Fɛɛrɛw
- Baara kɛ ni Stability Ball ye walasa ka Lat Stretch kɛ
- Kɔkolo barika bonya ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye
- Exercise Ball Workout ka ɲɛsin kɔ ma
- Latissimus Dorsi Kɔrɔbɔli ni sabatili bolo