Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).
Decline Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ triceps farikolo yɔrɔw laɲini, ka dɛmɛ don ka sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ k’o degeliw don u ka delinako la walasa ka bolo barikamaw jɔ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka u senkɔniw ton dɔrɔn walasa u ka kɛ cogo jalen ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).
- Aw bɛ barajuru walima EZ bara minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka barajuru minɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ ni aw kɔkiliw sirilen don.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, fo ka se barajuru ka kɛ aw ɲɛda sanfɛ dɔrɔn.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw kɔkiliw janyali ye ka aw to sanfɛla bolokɔniw jɔlen na, ani ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).
- Nimanbolo minɛcogo: Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa ka gɛlɛya to aw senkɔniw na ani ka bɔ aw kɔkiliw la. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛɲɛ ni ɲɔgɔn ye ka taa aw kun kɛrɛw fan fɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛyɔrɔw jɔ ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin.
- A kɛcogo ɲuman : Ni aw bɛ duguma yɔrɔ la, aw bolokɔniw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma, girinyaw ka kan ka kɛ kelen ye ni aw kun ye. Aw bɛ dumbbells gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka tugu...
Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Triceps Extension degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira degeliw la a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a tigi ka kan k’a farikolo lamɛn ani k’a dabila ni a dusu tiɲɛna.
Apakah variasi umum bagi Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).?
- Lying Triceps Extension : A bɛ fɔ fana ko "skull crushers", nin degeliw in b’a to i bɛ da sigilan fla kan ni barbell ye, k’a jigin ka se i ɲɛda ma, ka sɔrɔ k’i bolow kɔrɔta walasa k’a kɔrɔta ka segin san fɛ.
- Close Grip Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni minɛn fitinin ye min bɛ kɛ barbell kan bench press standard waati la, ka triceps laɲini ka tɛmɛ disi fasaw kan.
- Kabɛl Triceps Extension (Kabali Triceps Extension): O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, o b’a to ka triceps (sεbεn) tension (sεbεn) sεbεn cogo nɔgɔman na, min bɛ to sen na, a lamagacogo bɛɛ la.
- Dumbbell Kickback: Nin degeli in ye ka i biri ni dumbbell ye i bolo kelen na, ka sɔrɔ ka i bolo kɔrɔta ka segin kɔfɛ walasa ka triceps baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).?
- Kungolo tigɛlanw fana bɛ Decline Triceps Extensions dafa kosɛbɛ, bari u bɛ u sinsin senkɔniw kunkolo jan kan, ka dɛmɛ don ka girinya ni fanga sabati bolokɔniw sanfɛ, ka sɔrɔ ka degun dɔɔnin don bolokɔniw kan hali bi.
- Push-ups, kɛrɛnkɛrɛnnenya la diamant push-ups, bɛ se ka kɛ farali nafama ye delinako dɔ kan min kɔnɔ Decline Triceps Extensions bɛ sɔrɔ, barisa u tɛ triceps dɔrɔn baara, nka u bɛ core fanga ni sabatili fana ɲɛ, ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).
- Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension
- Sanfɛla bolokɔni degeliw
- Triceps fanga bonya degeliw
- Ban Dumbbell Arm Exercise (Dumbbell bolokɔni degeliw) kɛli
- Triceps Extension ni girinyaw
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Decline Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin Triceps ma
- Declin Position Bolo Degeliw
- Sanfɛla bolokɔniw barika bonya ni Dumbbells ye