Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye
Dynamic Back Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra ka kɔkolo farikolo yɔrɔw labɛncogo ni fanga bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔdimi nɔgɔya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ jan kɛ ka sigi walima minnu sigilen bɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka kɔ kɛnɛya dɔrɔn tɛ, nka walasa ka kɔkolo gɛlɛya nataw bali fana ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen lamagacogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ ni aw bɛ fiɲɛ sama, ka aw kɔ kɔrɔta ka aw ɲɛsin sanfɛla ma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko aw kɔ ni aw kɔnɔbara bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kɛrɛw la ka aw kɔ segin a jɔyɔrɔ tilennen fɔlɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ 10-15 ɲɔgɔn walima siɲɛ caman ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya.
Tips untuk Melakukan Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye
- Aw ye cogoya ɲuman mara: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo cogoya ɲuman mara kɔkolo jiginni fangama waati. Aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kana aw kunbiri gwan. Ani fana, aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw bɛ kɛ ka aw yɛrɛ minɛ ani ka kɛ ni laɲini ye, aw kana aw yɛrɛ wuli walima ka kɔrɔtɔ.
- Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu: Ka aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw bɛ aw senw kɔrɔta fo ka se yɔrɔ la dɔrɔn, aw bɛ a sama ka nɔgɔya dɔɔni dɔɔni, aw kana dimi kɛ. Ni a bɛ dimi, i bɛ i gɛlɛya kojugu.
- Ninakili ka ɲɛ: Ninakili ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ yɔrɔ koloma ye, kɔdimi fangama fana sen bɛ o la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ daminɛ, ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ a bila. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo yɔrɔw degun, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka ɲɛ
Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dynamic Back Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Nafa b’a la fana ka faamuyali jɔnjɔn sɔrɔ sɛbɛncogo ɲuman kan walasa ka a jira ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛ degebaga, a dɔgɔyalenba la a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye?
- Cat-Cow Stretch: Nin yoga kɛcogo in bɛ kɛ ni i bolow ni i gɛnɛgɛnɛw kan, o kɔfɛ, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen k’i kɔ kɔrɔta ka taa sanfɛ (i n’a fɔ misi) ani k’a su duguma ka taa duguma (i n’a fɔ misi).
- Denmisɛnw ka cogoya : Nin ye yoga kɛcogo wɛrɛ ye min na i bɛ i gɛnɛgɛnɛ duguma, ka segin ka sigi i senkɔniw kan, ka sɔrɔ ka i biri ɲɛfɛ walasa k’i farikolo da i cɛmancɛ kan ani k’i bolow kɔrɔta i ɲɛfɛ.
- Kobra sɔgɔli : O ye ka i da i kɔnɔbara kan, ka sɔrɔ ka i sanfɛla gɛrɛntɛ ka bɔ duguma ni i bolow ye, ka i kɔkiliw to duguma walasa ka i kɔ kɔrɔta.
- Bridge Stretch: O ye ka i da i kɔ kan k’i gɛnɛgɛnɛw biri ani ka i senw kɛ duguma, o kɔ i bɛ i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma fo i farikolo ka kɛ layini tilennen ye ka bɔ i kamankunw na
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye?
- Denmisɛnw ka cogoya : Nin yoga kɛcogo in bɛ Kɔkolo Dynamic Stretch dafa ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ jugumanba di, min tɛ kɛ ka taa kɔ, kɔ, kɔ, cɛya ani senkɔniw na, o bɛ lafiya ni kɛnɛya sabati lamaga fangama kɔfɛ.
- Kɔkolo tigɛli : Nin degeliw bɛ kɔkolo wulicogo fangama dafa ni kɔkolo jiginni lamagacogo laɲini ye, o min ka teli ka ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, o bɛ kɔkolo bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
Kata kunci berkaitan dengan Dynamic Back Stretch (Kɔnɔna sɔgɔli) min bɛ kɛ ni fanga ye
- Farikolo girinya kɔfɛla sɔgɔsɔgɔ
- Dynamic Back Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɔ la
- So kɔkanna sɔgɔli degeliw
- Dynamic stretching ka ɲɛsin kɔ ma
- Kɔkolo ladamuni degeliw
- Farikolo girinya kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ kɔdimi kama
- Kɔkolo sɔgɔli kɛcogo dinamiki