Dumbbells Sigilen Triceps Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbells Sigilen Triceps Extension
Dumbbells Seated Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka bolokɔniw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama, ani ka farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa bɛɛ lajɛlen dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbells Sigilen Triceps Extension
- Aw bɛ aw sanfɛla bolokɔniw gɛrɛ aw kun na ani ka u jɔ duguma, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to a cogo la, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔrɔn fo u ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ aw ka triceps kɛ ka dumbbell segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya ani ka ninakili bɔ aw kɛtɔ ka o kɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to a kɔnɔ ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbells Sigilen Triceps Extension
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ka sɔrɔ k’a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. O bɛ dɛmɛ ka farikolojidɛsɛ caya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **A’ ye girinya ɲuman sugandi**: Aw bɛ dumbbell dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka ɲɛnabɔ. A ka kan ka girinya fo ka se ka i farikolo yɔrɔw lawuli, nka a man kan ka girinya fo a ka i cogoya tiɲɛ walima ka i dusu tiɲɛ. Ni aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ka farikolo cogoya ɲuman mara, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw girinya bɛ se ka girinya kojugu.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, aw ye aw jija ka baara kɛ ni a
Dumbbells Sigilen Triceps Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbells Sigilen Triceps Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbells Seated Triceps Extension degeliw kɛ sisan. Nka, a ka ɲi ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ bɛnnenw sɔrɔ. Ani fana, a nafa ka bon ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbells Sigilen Triceps Extension?
- Bolo kelen Dumbbell Triceps Extension: Sani aw ka aw bolo fila bɛɛ kɛ ka dumbbell minɛ, aw bɛ bolo kelen kɛ, o bɛ a to farikolo bɛ se ka a yɛrɛ bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Sanfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kɔrɔta i kun kan ani k’a jigin dɔɔni dɔɔni i kun kɔfɛ, o min bɛ senkɔniw kunkolo jan laɲini.
- Lying Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sigilan kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka nɔgɔya kɔ la ani ka a to farikolo yɔrɔw ka se ka don ɲɔgɔn na cogo wɛrɛ la.
- Incline Bench Triceps Extension : O bεε bε tali kε ni incline bench ye, o min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Changer ani ka sinsin kosɛbɛ triceps kunkolo jan kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbells Sigilen Triceps Extension?
- Kungolo tigɛlanw, n’o ye o ɲɔgɔnna farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye, o ye ka girinyaw janya ka bɔ kun kɔfɛ ka taa a sanfɛ, o bɛ senkɔni saba farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ ani k’u barika bonya, ka baara dafa min bɛ kɛ Dumbbells Seated Triceps Extension kɔnɔ.
- Close-Grip Bench Presses bɛ Dumbbells Seated Triceps Extensions dafa ni u bɛ sinsin senkɔniw kan ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka sɔrɔ ka disi ni kamankunw fana don a la, o la, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo caman na ani ka a to senkɔniw bɛ lamini ka ɲɛ ani ka barika sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbells Sigilen Triceps Extension
- Dumbbell triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps sigilenw janya
- Bolo sanfɛla degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Fanga degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Triceps toning ni dumbbells ye
- Bolo farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw
- Bolo sanfɛla degeliw sigilen
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw farikolo la
- Triceps janya ni girinyaw ye.