Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
Dumbbell Front Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids, wa a bɛ disi sanfɛla fasaw fana baara. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ kamankun barikamaw ni sabatilenw wajibiya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka kamankunw lamagacogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka aw jɔ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na, ka mansinw kɔrɔta aw ɲɛfɛ ni aw kɔkili dɔɔni ye aw kɔkili la ani aw bolokɔniw bɛ u ɲɛsin duguma tuma bɛɛ.
- Aw bɛ to ka u kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka kɛ sanfɛ dɔɔni ka kɛɲɛ ni duguma ye, aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ nin lamaga yɔrɔ in kɛ ani ka aw jɔ sekɔndi kelen sanfɛ.
- Aw bɛ fiɲɛ sama lafiɲɛbɔ filanan kɔfɛ ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
- **Aw ka lamagacogo kɔlɔsi**: Aw kana dumbbells wuli walima ka baara kɛ ni momentum ye walasa k’u kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ mansinw kɔrɔta cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka u jigin o cogo kelen na.
- **Aw kana kɔrɔta kojugu**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɔrɔta sanfɛ kojugu, ka tɛmɛ kamankun hakɛ kan. O bɛ se ka degun kunntan bila kamankun kolotugudaw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. Kisɛw ka kan ka kɔrɔta fo ka se u kamankun ma, u man kan ka kɔrɔta ka tɛmɛ o kan.
- **Aw bɛ girinya bɛnnen sugandi**: Aw kana a daminɛ ni girinya gɛlɛnw ye. O nɔ na, aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ ka kɛɲɛ ni segin hakɛ fɔlen ye. I n'a fɔ aw ka
Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Front Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka kamankunw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. U ka kan fana ka jateminɛ kɛ ka bilasirali sɔrɔ u yɛrɛ degebaga dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo?
- Incline Bench Front Raise bɛ kɛ ni i ɲɛda bɛ da duguma incline bench kan, o min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Plate Front Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni girinya plati ye dumbbell nɔ na, o bɛ minɛcogo ni gɛlɛya wɛrɛ di.
- Standing Resistance Band Front Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na, o bɛ tension (jatigɛ) kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Hammer Grip Front Raise bɛ kɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la ani ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo?
- Dumbbell Overhead Press bɛ Dumbbell Front Raise dafa ni a bɛ sinsin ɲɛfɛla ni cɛmancɛ deltoidw kan, ka fara a kan ka triceps minɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ.
- Dumbbell Upright Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa a tɛ baara kɛ ni kamankunw dɔrɔn ye, nka a bɛ trapezius ni biceps fana sen don a la, o la, a bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell ɲɛfɛla wulicogo
- Dumbbell Front Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Front Raise ni Dumbbell ye
- Sanfɛla farikolo degeliw ni Dumbbell ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Front Raise fɛɛrɛ
- Dumbbell Front Raise kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Kamankun fasaw ɲɛnabɔli ni Dumbbell Front Raise ye.