Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge
Dumbbell Forward Leaning Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɛ sababu ye ka sen naani, kɔkiliw ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ fana ka i kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ni dumbbells girinya caman caman cili ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ farikolo bonya sabati, ka jɛɲɔgɔnya sabati, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo suguya caman na walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛtaa.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo biri dɔɔni ka taa ɲɛfɛ walasa ka balansi mara, ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ aw fari jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛlɛya walasa ka aw kininbolo sen segin a daminɛ na.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelenw kan ni aw kininbolo sen ye, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen walasa ka seti dafalen kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw bɛ fogonfogon kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo bɛ nafa caman sɔrɔ rep kelen-kelen bɛɛ la.
- Fogonfogonw balannen : Aw bɛ aw jija ka senw ɲɔgɔn falen-falen ɲɔgɔn na walasa farikolo yɔrɔw ka yiriwa cogo bɛnnen na. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka mɔgɔw dɛmɛ
Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell forward leaning lunge exercise kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ ka i bilasira a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge?
- Dumbbell Lateral Lunge (Dumbbell Lateral Lunge): O bɛ kɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, o min bɛ senkɔniw kɔnɔna ni kɛnɛma laɲini ka ɲɛ.
- Dumbbell Walking Lunge (Dumbbell Walking Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka fogonfogon bila ɲɛfɛ i n’a fɔ taama, o bɛ se ka dɔ fara balansi ni jɛɲɔgɔnya bɛɛ kan.
- Dumbbell Curtsy Lunge: O ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ i kɔfɛ, ka curtsy ladege, o min bɛ glutes ni kɔnɔna cɛmancɛw laɲini.
- Dumbbell Lunge with Rotation: O ye ka farikolo sanfɛla wuli ka taa fan kelen fɛ ka a sɔrɔ a bɛ fogonfogon la ka taa ɲɛfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔbara don a la ani ka balansi ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge?
- Deadlifts: Deadlifts bɛ dumbbell forward leaning lunge dafa ni u bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen sabati, ani ka i jɔcogo ni i ka balansi ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ fogonfogon kɛcogo ɲuman na.
- Senna-tɛgɛrɛw : Senna-tɛgɛrɛw ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, i n’a fɔ senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw, wa u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara aw ka baara kɛcogo n’aw ka baarakɛcogo ɲuman kan ni aw bɛ fogonfogonw kɛ minnu bɛ kɛ ni dumbbell forward leaning ye .
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell ɲɛfɛ ka jɔ lunge
- Dumbbell lunge farikoloɲɛnajɛ
- Ɲɛgɛnɛsiraw degeliw kɛli ɲɛfɛ
- Quadriceps barika bonya ni dumbbells ye
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Forward lunge ni dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma
- Dumbbell lunges ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Dumbell lunge degeliw ɲɛtaa