Dumbbell wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell wulicogo
Dumbbell Raise ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids, o b’a to a nafa ka bon mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo cogoya n’u farikolo sanfɛla fanga bonya dɔrɔn, nka u bɛ se ka jɔcogo ɲɛ fana, ka joginw bali, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell wulicogo
- Ni aw bɛ aw farikolo jɔlen to, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛ fɛ ni aw kɔkili dɔɔni ye aw kɔkili la ani ka aw bolow kɔrɔta dɔɔni ka taa ɲɛfɛ i n’a fɔ aw bɛ ji bɔn galasi kɔnɔ. Aw bɛ to ka wuli fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ o lamaga in kɛ ani ka aw jɔ seginkanni kɔnɔ sanfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ni aw bɛ fiɲɛ sama.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell wulicogo
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A tɛ tali kɛ i bɛ se ka wuli teliya cogo min na, nka i bɛ se ka kɔrɔta cogo min na. Aw kana baara kɛ ni momentum ye walasa ka dumbbells wuli ka taa sanfɛ ni duguma. O nɔ na, aw bɛ u kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka u kunbɛn. O b’a to aw farikolo bɛ baara kɛ, u tɛ fanga kɛ, wa o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ walima aw bɛ se ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ. Kisɛya bɛnnen ka kan ka a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na ani ka jeninida ye aw farikolo la aw ka seti laban fan fɛ.
- Faalen
Dumbbell wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ sɔrɔ yen walasa ka daminɛbagaw bilasira sɛbɛn ɲuman fɛ ani ka hakilinaw di.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell wulicogo?
- Front Dumbbell Raise: Nin cogo in na, aw bɛ jɔ ka ɲɛ ni dumbbell ye aw bolo kelen-kelen bɛɛ la aw cɛmancɛ ɲɛfɛ, o kɔ aw bɛ girinyaw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ fo u ka se aw kamankun hakɛ ma.
- Dumbbell kɔrɔtalen kɔrɔtalen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ a ɲini aw fɛ aw ka aw biri cɛsirilan na ni dumbbell ye aw bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka sɔrɔ ka girinyaw kɔrɔta ka bɔ aw kɛrɛw la fo u ka se aw kamankun hakɛ ma.
- Dumbelle sigilen kɔrɔtacogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ sigi sigilan kan ni dumbbell bɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la bolokɔni janya la, o kɔ aw bɛ girinyaw kɔrɔta ka bɔ aw kɛrɛw la fo u ka se aw kamankun ma.
- Incline Dumbbell Raise: Nin cogoya in na, i bɛ i da i ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ wuli ni
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell wulicogo?
- Lateral Raises ye wale wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo u bɛ sinsin lateral deltoids kan, minnu bɛ kɛ tuma caman na Dumbbell Raises waati, o la, u bɛ dɛmɛ ka kamankun bonya ni a ɲɛfɔli bonya.
- Upright Rows ye Dumbbell Raises dafalan nafama ye bawo u tɛ baara kɛ ni kamankunw dɔrɔn ye nka u bɛ baara kɛ ni kɔ sanfɛla ni janw fana ye, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell wulicogo
- Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw
- Dumbbell Raise Ka farikoloɲɛnajɛ
- Kamankunw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Raise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbbell Toning kamankunw ka degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma
- Shoulder Building Dumbbell Kɔrɔta
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kamankunw na ni Dumbbbells ye
- Dumbbell Kɔrɔta kamankunw kɔrɔtacogo
- Sculpting kamankunw ni Dumbbell Raise.