Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min kun ye ka biceps bonya n’a ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, minnu b’a fɛ k’u bolokɔni fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, biceps, cogo la min ɲɔgɔn tɛ ani min ka gɛlɛn. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ biceps baara kosɛbɛ dɔrɔn, nka a bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ ka da farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ tali kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
- Aw bɛ aw sanfɛla biri bololanɛgɛ kan, ka a to aw kininbolo ka jɛngɛ ka jigin ka ɲɛ, aw bolokɔnincinin ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka mansin kɔrɔta ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla ni kɔkili jɔ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa aw kininbolo la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ aw ka baarakɛbolo la ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Aw bɛ aw ka baarakɛbolo lafiɲɛ bololanɛgɛ kan, ka aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔkili janya dafalen ma lamaga jukɔrɔ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansin kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ ka aw bolokɔni sanfɛla ni aw kɔkili to u jɔlen na. Aw bɛ dumbbell jigin ka segin duguma ni a bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka dumbbell wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔni fila bɛɛ baara ɲɔgɔn fɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga farikolo balanbaliya ma. Mɔgɔ caman b’a fɛ ka o kɛ
Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ biceps laɲini, wa a bɛ balansi ni sabatili hakɛ dɔ de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye farikoloɲɛnajɛ la mɔgɔ kuraw bolo. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni sigilan ye min bɛ se ka ladilan. Ni aw ye sigilan kɛrɛ ladilan, aw bɛ se ka aw ka biceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Bolo kelen Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ i bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ fanga walima bonya la.
- Hammer Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o min bɛ biceps ni brachialis fila bɛɛ minɛ, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- Reverse Grip Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛ ye, o min bɛ brachioradialis laɲini, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo dɔ ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan?
- Tricep Dips : Hali ni Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ o dafa ni triceps laɲini ye, o ye farikolo fan dɔ ye min bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ, o bɛ dɛmɛ ka bolokɔniw yiriwali ni fanga bɛnkan sɔrɔ.
- Stability Ball Push-Ups: Olu bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla sen don ɲɔgɔn na cogo min na i n’a fɔ Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball, nka u bɛ disi ni kamankunw fana laɲini, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
- Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni dumbbell
- Sanfɛbolo degeliw ni dumbbell ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Waajulikɛla Curl farikoloɲɛnajɛ ni bolo
- Farikoloɲɛnajɛ Ball farikoloɲɛnajɛw bolo sanfɛla la
- Dumbbell Waajulikɛla Curl fɛɛrɛ
- Bicep barika bonya degeliw
- Bolo sanfɛla toni ni dumbbell ye
- Farikoloɲɛnajɛ Ball ni dumbbell farikoloɲɛnajɛw