Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball ye fanga degeli ye min dabɔra ka biceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a jɔ ka sɔrɔ ka sabatili ni fanga koloma ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ biceps dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ core fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
- Aw bɛ aw biri farikoloɲɛnajɛ bolokɔfɛfɛn kɔfɛ, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walasa ka aw sanfɛla lafiɲɛ bololanɛgɛ kan, aw bɛ aw jija aw kɔkili bɛ jɛngɛ dɔɔni ka bɔ a da la.
- Aw bɛ mansin ta ni aw bolo hɔrɔnyalen ye, ka aw bolokɔni to san fɛ.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni dɔrɔn de kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ mansin jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ, ka segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a man kan ka siri kojugu, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw bolokɔniw na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka mansin minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni dimi walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Dumbbell Preacher Curl kɛcogo ɲuman kunba ye ka lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw kana u lamaga ka bɔ u jɔyɔrɔ la. Aw bɛ mansinw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka kuru ka ban ka sɔrɔ ka u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka dumbbells fili
Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka baarakɛla walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira siɲɛ fɔlɔw la fo ka se a dan na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka bicep muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Single Arm Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn latilen aw bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl over Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni marto minɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o min bɛ brachialis muscle laɲini ka fara biceps kan.
- Resistance Band Preacher Curl over Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye dumbbells nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan?
- Tricep Dumbbell Kickback ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, barisa a bɛ triceps laɲini, o ye farikolo kulu ye min bɛ biceps kɛlɛ. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔniw falenni sabati ani ka se ka fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ i farikolo sanfɛla la.
- Concentration Curl fana bɛ Dumbbell Preacher Curl dafa Exercise Ball kan, bawo a bɛ biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan cogo kelen na nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali sabati min bɛ lamini koɲuman ani ka farikolo balanbaliya bali.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Waajulikɛla Curl kan Exercise Ball kan
- Dumbbell Preacher Curl farikoloɲɛnajɛ bolo
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni dumbbell ani farikoloɲɛnajɛ bolo
- Sanfɛbolo barika bonya ni mansin ni bololanɛgɛ ye
- Exercise bolo waajulikɛla curl
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Bolo farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Dumbbell waajulikɛla kurulen bicep farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ bolokɔni degeliw ni dumbbell ni bololanɛgɛ ye
- Fanga dege biceps la ni dumbbell ye
- Farikoloɲɛnajɛ bolo ni dumbbell bolokɔni degeliw.