Dumbbell V-up ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell V-up ye
Dumbbell V-up ye farikoloɲɛnajɛ koloma gɛlɛn ye min bɛ girinya ni kalisitɛni fara ɲɔgɔn kan, ka kɔnɔbara fasaw laɲini ani ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka balansi, aw jɔcogo ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka farikolo kunbɛncogo ɲuman ni farikolo ɲɛfɔli sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell V-up ye
- Aw bɛ aw sanfɛla ni aw senw kɔrɔta waati kelen na, ka aw bolokɔniw ni aw senw tilennen to, walasa ka "V" cogoya kɛ ni aw farikolo ye.
- Ni aw bɛ na san fɛ, aw bɛ na ni dumɛri ye aw senw fan fɛ, ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta.
- Aw bɛ nin "V" jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka dumbbell to aw bolo.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell V-up ye
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔdimi ma**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo degun nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ sama ka taa san fɛ ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw sanfɛla kɔrɔta.
- **Aw bɛ girinya bɛnnen sugandi**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka lamaga kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ni aw farikolo cogoya bɛ ka ɲɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ baara kɛ ni dumbbell ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Aw senw ni aw bolokɔniw
Dumbbell V-up ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell V-up ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell V-up degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Nin degeli in bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo bawo a bɛ fanga koloma ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka fɔlɔ ka V-up degeliw kɛcogo kɔrɔ dɔn ni girinya tɛ, ka tila ka dɔlɔminnan dɔ fara a kan ni i fanga ni i jigi bɛ bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dusukasi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell V-up ye?
- Weighted Ankle V-up : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ girinyaw fara aw senkɔniw kan, o bɛ dɔ fara aw ka se ka kɛlɛ kɛ ni aw bɛ aw senw kɔrɔta.
- Single Arm Dumbbell V-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ bolo kelen dɔrɔn na, o bɛ a ɲini ka core sabatili ni balansi caman wajibiya.
- Dumbbell V-up ɲɔgɔn falen-falen : O ye ka dumbbell ɲɔgɔn falen-falen bolow ni ɲɔgɔn cɛ ni V-up kelen-kelen bɛɛ ye, ka jɛ-ka-baara dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell V-up ni Russian Twist: V-up dafalen kɔfɛ, i bɛ dumbbell minɛ ni i bolo fila ye ka Russian twist kɛ, ka obliques baara ka fara core kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell V-up ye?
- Bicycle Crunches ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ Dumbbell V-ups dafa, bawo u bɛ abs ni obliques fana laɲini, o bɛ dɛmɛ ka core fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli ɲɛ min nafa ka bon kosɛbɛ V-ups kɛli la ka ɲɛ.
- Russian Twists ni dumbbell fana bɛ Dumbbell V-ups dafa i n’a fɔ u bɛ kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ minɛ, hali abs duguma yɔrɔw minnu ɲɛsinnen don kosɛbɛ V-ups la, o la, u bɛ dɛmɛ ka i ka core workout routine nafa bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell V-up ye
- Dumbbell V-up farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Cɛsiri toni Dumbbell V-up
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ni cɛmancɛ ma
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Dumbbell V-ups ye
- Cɛsirilan cogoya degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell V-up ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Dumbbell V-up farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ
- Dumbbell V-up ka cɛsirilan sɔgɔ
- Dumbbell V-up gafe bɛɛ lajɛlen.