Dumbbell V-up ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell V-up ye
Dumbbell V-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga dege ani ka balansi fara ɲɔgɔn kan walasa ka i kɔnɔbara fasaw, kɔ duguma ani obliques laɲini. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ ni sanfɛla la, minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun sabatili sabati, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell V-up ye
- Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na ani ka u tilennen to, ani ka aw bolow janya ka ban ka dumbbell minɛ.
- Aw bɛ aw senw ni aw farikolo sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka sɔrɔ ka na ni dumbbell ye aw senw fan fɛ, ka aw laɲini ka V cogoya dɔ dilan ni aw farikolo ye.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen, ka aw kɔnɔbara fasaw kuru.
- Aw bɛ aw senw ni aw farikolo sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka dumbbell to aw kun sanfɛ, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell V-up ye
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ lamaga-lamagaliw kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, sanni aw ka kɔrɔtɔ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka ɲɛ. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansin ni aw farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin.
- **Finakili**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo ni dumɛri kɔrɔta, ka ninakili don ni aw bɛ aw kɔ jigin ka jigin. Ninakili ka ɲi, o tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka fɔlikan sabatilen to, nka a bɛ a to fana ko aw farikolo bɛ oksizɛni caman sɔrɔ.
- **Girinya sugandili**: Aw bɛ girinya sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka ɲɛnabɔ. Ni aw bɛ baara kɛ ni dumbbell ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin,
Dumbbell V-up ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell V-up ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell V-up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga koloma ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu fo ka se ka lamaga in hang sɔrɔ. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa aw kana joginni si sɔrɔ. Ni a gɛlɛyara aw ma kojugu, farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw bɛ yen i n’a fɔ V-up basigilen walima crunches minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka core fanga bonya sani aw ka Dumbbell V-up kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell V-up ye?
- Dumbbell V-up ni Twist: O bεε bεε bε Yεlεma lamaga sanfɛ, o b’a Dɛmɛ ka obliques (kɔrɔlenw) Dòn ɲɔgɔn na ka Fàra ‘kɔnɔna tɔ kan.
- Dumbbell V-up Press : Aw bɛ a daminɛ ni V-up basigilen ye, nka ni aw bɛ lamaga sanfɛ, aw bɛ dumbbell digi ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw kamankunw ni aw bolokɔniw minɛ.
- Dumbbell V-up with Leg Lift: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye sen kɔrɔtalen ye lamaga jukɔrɔ, ka abs duguma yɔrɔw minɛ ka taa a fɛ.
- Dumbbell V-up ni Russian Twist: V-up dafalen kɔfɛ, i ka to sanfɛyɔrɔ la ka Russian twist kɛ ni dumbbell ye, o bɛna i ka balansi gɛlɛya ka taa a fɛ ani ka i ka obliques (obliques) kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell V-up ye?
- Plank degeliw bɛ Dumbbell V-up dafa ni a kɔnɔna bɛɛ barika bonya ye, kɔ duguma ni kɔkili flexors fana sen bɛ o la, minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara V-up lamaga waati la.
- Senkɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ Dumbbell V-up la bawo u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw de laɲini fɔlɔ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ koloma balannen di ni a farala V-up kan minnu bɛ sinsin kosɛbɛ kɔnɔbara sanfɛla kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell V-up ye
- Dumbbell V-up farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni dumbbell ye
- Dumbbell V-up ka cɛsirilan toning
- Cɛsiri barika bonya ni Dumbbell V-up ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛmancɛ la
- V-up farikoloɲɛnajɛ ni dumbbell ye
- Cɛsirilan degeliw kɛli ni dumbbell ye
- Dumbbell V-up walasa ka core fanga sɔrɔ
- Dumbbell V-up cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw jɔnjɔnw ni dumbbell ye.