Dumbbell Taama Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Taama Lunge
Dumbbell Walking Lunge ye fanga degecogo ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw, o bɛ farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi k’a don u ka delinako la walasa a nafa ka bon baarakɛcogo la, ka dɛmɛ don don o don lamaga la, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Taama Lunge
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin ka taa duguma ni aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔtalen don ni degere 90 ye, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Ni aw sera fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen ka wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni aw kininbolo ye, ka na ni aw kininbolo sen ye ɲɛfɛ ka segin ka fogonfogon kɛ numanbolo fɛ ka aw to o cogo kelen na.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale ninnu ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen i n’a fɔ aw bɛ taama, walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima yɔrɔjan hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Taama Lunge
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka lamaga joona kojugu walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka fogonfogon kɛcogo kɛ. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ tigitigi, o cogo la i bɛ i farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw kana baara kɛ ni mansinw ye minnu girinya ka bon aw ma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ senba ta ka taa ɲɛfɛ: Ni aw bɛ sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija sennasanbara ka bon fo aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O bɛna dɛmɛ ka balansi mara ani ka gɛnɛgɛnɛw bali.
- I ka balansi mara: O ye ko ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ
Dumbbell Taama Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Taama Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Walking Lunge degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka bilasirali ni hakilinaw di. Ni fanga ni seko bɛ bonya, dɔ bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Taama Lunge?
- Dumbbell Side Lunge (Dumbbell Side Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in b’a ɲini i fɛ i ka bɔ ka taa kɛrɛ fɛ, o bɛ dɛmɛ ka cɛya kɔnɔna ni kɛnɛma fasaw laɲini.
- Dumbbell Curtsy Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i b’i sen don i fari kɔfɛ ani ka tɛmɛ i fari kan, ka curtsy ladege, o min bɛ glutes ni hip muscles laɲini.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl (Dumbbell Lunge with Bicep Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikolo sanfɛla degeliw fara farikoloɲɛnajɛ kan ni bicep curl don a la ni i bɛ sɔgɔsɔgɔ ka taa ɲɛfɛ.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbellw digi sanfɛ ni i bɛ sɔgɔsɔgɔ, o min bɛ kamankunw ni bolokɔniw minɛ ka fara farikolo dugumayanfan kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Taama Lunge?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Dumbbell Walking Lunges dafa ni farikolo kɔfɛ cakɛda baara ye - senkɔniw, kɔkolow, ani kɔ duguma, olu bɛɛ bɛ baara kɛ fogonfogon waatiw la, ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
- Senna-tɛgɛrɛw : Senna-tɛgɛrɛ ye degeliw ye minnu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na barisa u fana bɛ sinsin sen kelen-kelen fanga ni balansi kan, i n’a fɔ Dumbbell Walking Lunges, wa u bɛ sinsin ka taa a fɛ sen naani ni senkɔniw kan, o bɛ kɛ sababu ye ka baarakɛcogo ɲuman ni baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Taama Lunge
- Dumbbell Walking Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Dumbbell Lunge taama
- Senw dege ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Taama Lunge ni girinyaw
- Fanga dege senw na
- Farikolo duguma dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Walking Lunge ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma