Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
Dumbbell Svend Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɔgɔn tɛ, min bɛ disi ni kamankunw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kɔnɔna fana sen don a la walasa ka sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ni girinya min bɛ kɛ ka o ladilan. Ni aw ye Dumbbell Svend Press don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo muɲuli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka sɔrɔ ka mansin to ka a jɔ ani ka a lajɛ ko aw bolokɔniw bɛ ɲɔgɔn ɲɛfɛ tuma bɛɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kɔkili to ka siri ka ɲɛ ani ka aw kɔ to a ka tilennen to.
- Dɔɔni dɔɔni, aw bɛ dumɛri segin ka taa aw disi fan fɛ, ka o minɛcogo kelen mara ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Svend ka presse tɛ teliya ko ye, nka a bɛ lamaga-lamagali kɔrɔsilen de kan. Aw bɛ dumɛri digi ka ɲɛ ka bɔ aw disi ɲɛfɛ, ka a digidigi aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ni aw bɛ se ka a kɛ cogo min na. O kɔ, aw bɛ segin k’a lasegin disi la dɔɔni dɔɔni. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka lamaga walima ka mansin digidigi, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Ninakili: Aw bɛ aw jija ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ na ni dumɛri ye ka segin aw disi la ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a digidigi ka bɔ. Ninakilibaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ aw ka muɲuli la
Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Svend Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni dimi dɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ?
- Svend Press ni Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye dumbbells nɔ na, o bɛ tension (jatigɛ) kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Bolo kelen Svend Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka core sabatili la.
- Svend Press ni Kettlebells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye dumbbells nɔ na, o bɛ girinya tilacogo wɛrɛ di ani ka farikolo yɔrɔw doncogo Changer dɔɔni.
- Standing Svend Press (Svend Press jɔlen): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o min bɛ i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ fo ka Se hakɛ dɔ ma walasa ka sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ?
- Dumbbell flyes fana bɛ Dumbbell Svend Press dafa bawo u bɛ disi fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara ɲɛfɔli ni fanga kan o yɔrɔ la min nafa ka bon kosɛbɛ Svend press bolo.
- Sanfɛla digi ni dumbbells ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Svend Press dafa k’a sɔrɔ a bɛ sinsin kamankunw kan, farikolo yɔrɔ koloma dɔ min bɛ Svend presse la, ka fanga ni sabatili bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
- "Dumbbell Svend Press ka farikoloɲɛnajɛ".
- "Disi degeliw ni manje".
- "Svend Press bɛ kɛ cogo min".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin disi ma".
- "Svend Press ka fɛɛrɛ".
- "Gafe détaillée ka ɲɛsin Dumbbell Svend Press ma".
- "Fanga dege ni Dumbbell Svend Press ye".
- "Dumbbell Svend Press ka ɲɛsin disi fasaw ma".
- "Disi jɔli ni Dumbbell Svend Press ye".
- "Muscle toning ni Svend Press ye".