Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
Dumbbell Svend Press ye disi ni kamankun farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɔgɔn tɛ, min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ ka sɔrɔ ka deltoids ni triceps fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan ani farikolo muɲuli kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga bonya, ani ka baara bɛɛ lajɛlen bonya farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka mansin digi ka bɔ aw disi la ka aw bolow to mansin tasaw kan.
- Aw bɛ mansin digidigi ni aw seko ye ka aw bolokɔniw janya ka ban, o bɛna aw disi fasaw minɛ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi kelen walima segin fila, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka dumɛri lasegin aw disi la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ to dummbell kan a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Ni aw bɛ mansin digi ka bɔ aw disi la, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka u ma datugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Dumbbell Svend Press la, a nafa ka bon ka aw ka core farikolow don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛna aw farikolo sabati dɔrɔn, nka a bɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana ni aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw baara.
- Kisɛya ɲuman sugandi: I ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn
Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Svend Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo ka se ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ walasa aw kana jogin. A ka ɲi fana ka i yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na siɲɛ fɔlɔw la walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ?
- Bolo kelen Svend Press: Sani i ka baara kɛ ni i bolo fila ye walasa ka dumbbell minɛ, i bɛ baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka core (kɔnɔna) minɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Svend Press ni Resistance Bands: Dumbell nɔ na, i bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ tension di tuma bɛɛ ani ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
- Svend Press ni Kettlebell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni kettlebell ye dumbbell nɔ na, o bɛ girinya tilatilali ni minɛcogo gɛlɛya wɛrɛ di.
- Svend Press with Medicine Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ furakɛli bololanɛgɛ kɛ dumbbell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ ka minɛ fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ?
- Dumbbell Flyes : I n’a fɔ Svend Press, Dumbbell Flyes bɛ disi fasaw baara nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di disi ma ani ka farikolo balansi sabati.
- Sanfɛla senkɔniw janya : Nin degeliw bɛ senkɔniw laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Svend Press la, o la, bolokɔni fanga ni sabatili bɛ bonya walasa ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka na ni Svend Press ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Svend ka gafe dilanyɔrɔ
- Dumbbell Svend Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Dumbbell ye
- Svend Press ka disi dege
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disidimi farikolo yɔrɔw la
- Svend Press ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka disi barika bonya
- Disi jɔli ni Dumbbell Svend Press ye
- Svend Press kɛcogo ni Dumbbell ye
- Dumbbell Svend Press ka disi fasaw lajɛ
- Dumbbell Svend Press ka gafe ɲɛfɔlen caman.