Dumbbell Sumo Squat Bamako
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sumo Squat Bamako
Dumbbell Sumo Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, quads, hamstrings ani hip flexors, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ farikolo dugumayanfan barika bonya ani k’a ton dɔrɔn, nka a bɛ balansi, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani farikolo jɔcogo bɛɛ lajɛlen fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sumo Squat Bamako
- Aw bɛ aw kɔkili don, ka aw disi jɔ, ka a daminɛ ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan.
- Aw bɛ to ka aw fari jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka dumbɛw to aw kɛrɛw la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, k’a lajɛ ko aw ka sɛbɛn bɛ tiɲɛ siɲɛ kelen-kelen bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sumo Squat Bamako
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw kunbiri gwan, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw bɛ aw ka kɔnɔnafili walasa ka dɛmɛ don ka nin jɔcogo in mara.
- Dumbɛri jɔyɔrɔ : Aw bɛ mansin minɛ ka jɔ ni aw bolo fila ye, ka a to a ka jɛngɛ aw ɲɛfɛ. Dumunikɛlan ka kan ka gɛrɛ i fari la, i disi jukɔrɔ yɛrɛ. Aw kana dumɛri minɛ ka taa ɲɛfɛ kojugu barisa a bɛ se ka degun bila aw kɔ ni aw kamankunw na.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. Ni aw bɛ taa duguma kojugu (aw kɔkiliw bɛ jigin aw gɛnɛgɛnɛw duguma yɔrɔ min na) o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la ani...
Dumbbell Sumo Squat Bamako Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sumo Squat Bamako?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Sumo Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka i farikolo duguma fasaw laɲini, i n’a fɔ i kɔkiliw, i senkɔniw ani i senkɔniw. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Ni u bɛ fanga ni dannaya bonya, u bɛ se ka dɔ fara dummbew girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sumo Squat Bamako?
- Sumo Squat ni Pulse: O bεε bε bεnkansεbεn fitini dɔ Fàra i ka squat duguma, o bε waati min na i farikolow bε tension na, o b’a to farikoloɲɛnajɛ in nafa bɛ bonya.
- Sumo Squat ni misiden kɔrɔta: Aw ka sumo squat sanfɛ, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma walasa ka aw ka misiden fasaw don, ka gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Sumo Squat ni Side Leg Lift: Aw wulilen kɔ ka bɔ squat la, aw bɛ sen kelen kɔrɔta kɛrɛ fɛ walasa ka aw kɔkili minɛbagaw ni aw senkɔniw minɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ kan.
- Sumo Squat Jump: Nin plyometric fɛnɲɛnamafagalan in bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ dusukun fanga kan. Sani i ka wuli cogo bɛnnen na ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, i
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sumo Squat Bamako?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ Dumbbell Sumo Squats dafa ni u bɛ u sinsin farikolo duguma fasaw kelenw kan nka u bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya ɲɛnabɔ ani ka sabatili ɲɛ.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow baara, senkɔniw ni kɔkolow fana sen bɛ o la, olu fana bɛ Dumbbell Sumo Squats laɲini. O b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bawo u bɛ o farikolo yɔrɔw barika bonya ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sumo Squat Bamako
- Dumbbell Sumo Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Sumo Squat ye sen fasaw ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Sumo Squat fɛɛrɛ ni dumbbells
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Sumo Squat ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ sen fasaw kama
- Thigh building Sumo Squat ni dumbbells.