Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
Dumbbell Stiff Leg Deadlift ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan ma, ka farikolo falenni sabati ani ka kɔkolo sabatili sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara farikolo duguma fanga kan, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kunkolo kɔrɔta, aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la fo a ka surunya ka bɛn duguma.
- Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ dumɛriw gɛrɛ aw fari la cogo bɛɛ la ani ka a to u ka jigin ka taa aw senw fan fɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ lamaga in kɔsegin ni aw ye aw kɔkiliw janya fo aw ka jɔ ka jɔ tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka kɔ tilennen ni lamagacogo kɔrɔsilen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
- **Sen bilacogo ɲuman**: Aw bɛ jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Aw kana aw senw bila ka bonya kojugu walima ka u surunya kojugu barisa o bɛ se ka aw ka balansi ni farikoloɲɛnajɛ nafa tiɲɛ.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi, ka u siri kɔkiliw la. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni lamaga teliya ye, min bɛ wuli ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun, wa a tɛ farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ.
- **Girinya bɛnnen**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kɔrɔta joona kojugu, o bɛ se ka foroko tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Engage Your Core**: Aw bɛ aw senkɔniw to u ka sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Nin
Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Stiff Leg Deadlift degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn lajɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift?
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift ni Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara aw ka dumbbell stiff leg deadlift kan, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni gɛlɛya kan.
- Dumbbell Stiff Leg Sumo Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i senw bila u ni ɲɔgɔn cɛ ka bonya, o bɛ se ka dɛmɛ ka i farikolo duguma farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Romanian Deadlift: Nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min ni sen gɛlɛnw deadlift bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ bɔ i kɔ duguma degun na.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift to Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo sanfɛla lamagacogo dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɛmɛ ka i kɔ fasaw baara ka fara i duguma farikolo kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye dɛmɛba ye Dumbbell Stiff Leg Deadlifts la barisa u bɛ sinsin farikolo duguma fana kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolow ni senkɔniw, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ ka farikolo fanga ni fanga bonya.
- Glute Bridges: Glute Bridges bɛ Dumbbell Stiff Leg Deadlift dafa ni glute farikolo yɔrɔw faranfasi ani k’u laɲini, o fana bɛ baara kɛ deadlift waati la, o la, u bɛ dɛmɛ ka glute fanga ni kɔkili lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift kalansen
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Sen gɛlɛn Deadlift farikoloɲɛnajɛ gafe
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Dumbbell Deadlift ye
- Dumbbell degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift fɛɛrɛ
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbells
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift kɛcogo
- Dumbbell Deadlift walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Ladilikan min bɛ kɛ ka ɲɛsin Dumbbell Stiff Leg Deadlift ma.