Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye
Dumbbell Step Up Single Leg Balance with Bicep Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ quads, glutes, biceps ani core, ka farikolo bɛɛ fanga ni balansi sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, o bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan ni dumbbells girinya caman caman cili ye. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka jɛɲɔgɔnya sabati, ka farikolo fanga bonya, ka baarakɛcogo ɲɛ, ka don o don baara nɔgɔya ani ka joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛntɛ walasa ka sennateliya ka wuli plateforme kan, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ lase aw kɔ sanfɛ, ka degere 90 kɛ ni aw kininbolo sen ye ani ka balansi mara aw kininbolo sen na.
- Ni aw bɛ balansi kɛ aw kininbolo sen kan, aw bɛ bicep curl kɛ ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka dumbbells kɔrɔta ka taa aw kamankunw fan fɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ ka segin ka jigin duguma ni aw kininbolo sen ye o waati kelen na.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelenw kan ni aw kininbolo sen bɛ plateforme kan ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka ɲɔgɔn falen falen kɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye
- Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga teliya la farikoloɲɛnajɛ la. Mɔgɔ caman bɛ fili ka sennasanbara kɔrɔta ka taa sanfɛ ani ka bicep curl kɛ. O kun ye ka o lamaga fila bɛɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ farikolo yɔrɔw fana baara ka caya.
- Kisɛya bɛnnen: Aw bɛ dumbbell girinya sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Balan: Sen kelen balansi fan min bɛ nin degeliw la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Walasa aw kana yɛrɛyɛrɛ walima ka bin, aw bɛ aw sinsin yɔrɔ jɔlen dɔ kan min bɛ aw ɲɛfɛ ani ka aw kɔnɔna don
Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Step Up Single Leg Balance ni Bicep Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka balansi bɛ ka bonya. A nafa ka bon ka a cogoya ɲuman ni a yɛrɛ minɛ cogo bɛnnen na lamaga bɛɛ la walasa aw kana jogin. Ni balansi ye gɛlɛya ye, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kogo kɛrɛfɛ walima fɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ walasa ka dɛmɛ di u ma ni mago bɛ u la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye?
- Dumbbell Step Up with Single Leg Balance and Resistance Band Bicep Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance band dɔ fara bicep curl kan walasa ka dɔ fara a ka tension ni gɛlɛya kan.
- Dumbbell Step Up with Single Leg Balance and Alternating Bicep Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni aw ka dumbbell fila bɛɛ kuru waati kelen na, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ.
- Dumbbell Step Up with Single Leg Balance and Isometric Bicep Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kurukuru minɛ lamaga sanfɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka dɔ fara waati kan tension kɔrɔ.
- Dumbbell Step Up with Single Leg Balance and Negative Bicep Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin kurukuru jigincogo kan, ka lamaga sumaya walasa ka dɔ fara farikolo ka baara kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye?
- Sen kelen deadlifts : Ninnu bɛ baara kɛ i ka balansi ni i ka sabatili kan i n’a fɔ Dumbbell Step Up Single Leg Balance, ka sɔrɔ ka i senkɔniw ni i kɔkiliw fana laɲini, o la, u bɛ i farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni i ka jɛɲɔgɔnya sabati.
- Plank with Dumbbell Rows : Nin degeli in bɛ Step Up Single Leg Balance ni Bicep Curl dafa ni core barikamafɛn dɔ don a kɔnɔ ani farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ, o min bɛ dɛmɛ ka farikolo bɛɛ sabatili ni fanga sabati, o min ka kan ka kɛ walasa ka balansi mara senna-tɛgɛrɛ-sɛgɛsɛgɛli senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Step Up Sen kelen balansi ni Bicep Curl ye
- Dumbbell Bicep Curl Ɲɛnabɔli
- Sen kelen balansi farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Step Up Routine ka baarakɛcogo
- Sanfɛ bolokɔni fanga bonya degeliw
- Bicep Curl ni Senw balansi
- Step Up Exercise ni Dumbbell ye
- Sen kelen Dumbbell Workout
- Bicep jɔli degeliw
- Balance ani Bicep farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Step Up ni Bicep Curl ye.