Dumbbell Squat (Squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Squat (Squat) ye
Dumbbell Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo yɔrɔba dɔw laɲini i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw, o bɛ fanga, balansi ani sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a ka baarakɛcogo caman ye ani a seko ka girinya ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ye. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Dumbbell Squats don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Squat (Squat) ye
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw biri aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la, ka aw farikolo jigin i n’a fɔ aw bɛ segin ka sigi sigilan kan. Aw bɛ aw disi jɔlen to ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw senkɔniw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin aw jɔcogo la, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Squat (Squat) ye
- **Avoid Momentum**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka momentum kɛ ka dumbbells kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ mansinw kɔrɔta tuma bɛɛ ni aw sen ni aw kɔ fanga ye, aw kana kɛ ni fanga ye.
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw farikolo jigin, ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la. O bɛ aw dɛmɛ ka aw ka tansiyɔn sabati ani ka aw hakili to a la.
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Rep kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka a yɛrɛ minɛ. O bɛ dɛmɛ don
Dumbbell Squat (Squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Squat (Squat) ye?
Tiɲɛ na, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ka i sinsin a cogoya ni a kɛcogo kan sani i ka dɔ fara i girinya kan. A ka ɲi fana ka mɔgɔ dɔ bila min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔn walima degelikɛnɛ dɔ ka a kɔlɔsi walasa ka a lajɛ ni sɛbɛn ɲuman bɛ kɛ walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Squat (Squat) ye?
- Dumbbell Front Squat: Yan, aw bɛ dumbbell fila minɛ aw kamankun na, ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka squat kɛ.
- Dumbbell Split Squat (Dumbbell Split Squat): O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ a ɲini ka sen kelen bila ɲɛfɛ, ka tɔ kelen bila kɔfɛ, ka dumbbell minɛ i kɛrɛw la, ka sɔrɔ ka i biri.
- Dumbbell Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kelen minɛ ni i bolo fila ye i senw cɛ, ni senw ka bon ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka sɔrɔ ka i biri duguma.
- Dumbbell Squat Thrust : Nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ni push-up faralen ye ɲɔgɔn kan, i bɛ dumbbell minɛ i bolow la, ka i biri duguma, ka i senw gosi ka segin ka kɛ push-up cogo la, ka segin sɔgɔli cogo la, ka sɔrɔ ka wuli.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Squat (Squat) ye?
- Deadlifts: Nin degeliw bɛ dumbbell squats dafa ni a bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda kan, i n’a fɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a farala ɲɔgɔn kan ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min ka ca ni naani ye.
- Misidenw kɔrɔtacogo : Olu bɛ senna duguma fasaw de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ka teli ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la kosɛbɛ, o la u bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dafa ni farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Squat (Squat) ye
- Dumbbell Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Squat variations ni dumbbells ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell Squat ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Dumbbell Squat fɛɛrɛ ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell Squat cogoya ni a nafa.