Dumbbell Squat ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i farikolo duguma farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ i farikolo yɔrɔ naani, i senkɔniw, i senkɔniw ani misidenw. A bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛw n’u ka laɲiniw ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka don o don baara nɔgɔya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Squat degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye ka daminɛ ni a ye barisa a bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw, ani kɔkolo. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.