Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta
Dumbbell Squat Hold Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka i farikolo dugumalan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka i sen naani, i kɔkiliw, i ka misidenw barika bonya ani ka i kɔnɔna sabatili sabati. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima minnu ka bon kosɛbɛ, n’u b’a fɛ ka fanga fara u farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo fanga bonya ani ka balansi sabati, nka a bɛ dɛmɛ fana ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka don o don lamaga nɔgɔya ani ka baara kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
- Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔli la, aw bɛ a minɛ ka aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka girinya da aw senw bolow kan walasa ka aw misiden fasaw don.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka aw senw kɔrɔtacogo mara.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ segin ka jɔ dɔɔni dɔɔni ka se aw ka daminɛyɔrɔ ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta
- Senw bilali cogo bɛnnen na: Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma. Aw bɛ aw jija aw senw ka siri ka ɲɛ duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw senw kɔrɔta walima ka u gɛrɛ ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw basigibaliya ni joginni ye.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ misiden kɔrɔta kɛ, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi. Ni i kɔrɔtɔlen don o lamaga la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se, ka wuli aw senw bolokɔniw kan. O b’a to aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ ni aw ye aw ka misiden fasaw sen don a la kosɛbɛ.
- Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu: Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Locking i ka
Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Squat Hold Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni aw ye dimi dɔ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta?
- Misiden kɔrɔtalen sigilen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi masin dɔ kan ni girinyaw bɛ i gɛnɛgɛnɛw kan ka i senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na.
- Sen fila ka misiden kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ yɔrɔ fla la ani ka sen fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka baara kɛ ni i farikolo girinya ye walima ka girinya wɛrɛw kɛ walasa ka a yɛrɛ tanga.
- Sen kelen Dumbbell Calf Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan ni dumbbell ye i bolo fan dɔ la, o kɔ i bɛ i senkɔni kɔrɔta ani k’a jigin.
- Box Jump Calf Raises: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kɛsu panni kɛ ka sɔrɔ ka misiden kɔrɔta kɛ jump sanfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta?
- Standing Calf Raises bɛ se ka misiden farikolow bɔ ɲɔgɔn na ka taa a fɛ ani ka barika don u la, minnu bɛ baara kɛ Dumbbell Squat Hold Calf Raise waati la, o bɛ balansi, senkɔniw sabatili ani farikolo muɲuli sabati.
- Fogonfogonw, ni girinya bɛ u la walima ni girinya tɛ u la, olu bɛ Dumbbell Squat Hold Calf Raises dafa ni u bɛ farikolo duguma fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛw la, ka farikolo balansi sabati, ka jɛɲɔgɔnya sabati, ani ka dɔ fara kɔkiliw wulicogo kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Squat Minɛ misiden kɔrɔta
- Dumbbell Squat Calf Raise farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni dumbbells ye
- Dumbbell Squat Hold misiden kɔrɔta fɛɛrɛ
- Dumbbell Squat Hold misiden kɔrɔta kɛcogo
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Dumbbell Squat Hold misiden kɔrɔta kalan
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw sen fasaw kama
- Cɛsiri ni misiden degeliw ni dumbbells ye
- Ka cɛya fasaw barika bonya ni Dumbbell Squat Hold Calf Raise ye
- Gafe min bɛ ɲɛfɔli kɛ Dumbbell Squat Hold Calf Raise farikoloɲɛnajɛ kan