Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated with Bosu Ball ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw laɲini ka sɔrɔ ka balansi ni kɔnɔna sabatili ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman ni fanga fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bonya ni a ɲɛfɔli sabati.
Hali ni Dumbbell Split Squat Front Foot Elevated ni Bosu Ball farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi, fanga ani jɛɲɔgɔnya sabati, o ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo. Nin degeli in tɛ kɛ ni girinya dɔrɔn ye, nka a bɛ kɛ fana ni yɔrɔ ye min tɛ sabati (Bosu Ball), o min bɛ balansi hakɛ ɲuman ni kɔnɔna fanga de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka fɔlɔ k’u sinsin farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw dɔnni kan i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ tuma bɛɛ, fogonfogonw, ani sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalenw sani u ka fɛn caman ɲɔgɔnna caman kɛ. Ni u ye u fanga, u ka balansi ani u ka dannaya sabati, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnbaw don u ka delinako la dɔɔnin dɔɔnin, degelikɛnɛ ŋana dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman ni a lakanani bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka tɛmɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya hakɛ kan. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.