Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni
Dumbbell Single Spider Curl with Chest Support ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka sabatili di farikolo sanfɛla ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ farikolo filananw baara dɔgɔya, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ bolokɔniw kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka fanga bonya baarakɛcogo la, walima ka kɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen dɔ ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila sigilan kan ka aw disi duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni ani ka aw senw da duguma, ka mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ walasa u ka jɔ duguma, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ni aw bolo kelen ye ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ nin lamaga in kɛ.
- Aw bɛ mansin jigin ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ a kɔlɔsi ni aw bɛ fiɲɛ sama, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni fila ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ani ka farikolo laɲinitaw kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija aw bolokɔni de bɛ baara kɛ, a tɛ aw kɔ walima aw kamankunw kɛ. Aw farikolo sanfɛla ka kan ka to a jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw jija ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔnin dɔɔnin ani ka u kɔlɔsi. O bɛna kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun kosɛbɛ ani ka joginni si bali min bɛ se ka kɛ. Aw kana a to girinyaw ka jigin joona, barisa o bɛ se ka biceps degun.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: A ka ca a la, ninakili tɛ ye nka a bɛ kɛ
Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Spider Curl ni Chest Support degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo ka se ka lamaga jigin, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni?
- Barbell Spider Curl: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbell ye, aw bɛ barbell kɛ ka spider curl kɛ. O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta ani ka bolokɔni fila bɛɛ don ɲɔgɔn na waati kelen na.
- Dumbbell Double Spider Curl: Sani aw ka dumbbell kelen kuru a waati kelen na, aw bɛ u fila bɛɛ kuru waati kelen na. O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka biceps fila bɛɛ kɛ waati kelen na.
- Dumbbell Single Spider Curl with Stability Ball: Sani aw ka baara kɛ ni sigilan ye walasa ka disi dɛmɛ, aw bɛ sabatili bololanɛgɛ kɛ. O bεε bε balansi ni baara koloma dɔ Fàra degeliw kan.
- Resistance Band Spider Curl: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbells ye, aw bɛ resistance band kɛ. O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka rezisti hakɛ ladilan nɔgɔya la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni?
- Hammer Curl : Nin dege in bɛ Spider Curl dafa ni baara kɛli ye brachialis ni brachioradialis farikolow kan ka fara biceps kan, ka bolokɔni bɛɛ fanga ni sabatili sabati, o min nafa ka bon walasa ka Spider Curl kɛ ka ɲɛ.
- Concentration Curl : Nin degeli in fana bɛ biceps (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) bɔ ɲɔgɔn na i n’a fɔ Spider Curl, nka a b’o kɛ ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, biceps farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka Spider Curl nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Single Spider Curl ni Disi dɛmɛni
- Dumbbell Spider Curl farikoloɲɛnajɛ
- Disi dɛmɛni Bicep Exercise
- Upper Arm Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye
- Spider Curl Exercise ni Disi dɛmɛni ye
- Haltères kelen Arign Curl
- Bicep Building ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Disi dɛmɛni Spider Curl
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Biceps ma.