Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl
Dumbbell Seated Preacher Curl ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka biceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a laɲini, ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka biceps tonned, barikama sɔrɔ ani ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl
- Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ban ani ni girinyaw bɛ jɛngɛ ka jigin.
- Aw bɛ dumɛriw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Ni aw ka biceps (biceps) bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ni dumbbells (dumbɛriw) kɛra kamankun na, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi kelen ka aw biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka girinyaw kunbɛn u lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl
- Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo: Ni aw bɛ mansin minɛ, aw ka kan ka minɛ ka ɲɛ nka a man kan ka siri kojugu. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin san fɛ. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw bɛ ɲɔgɔn na ani u kana wuli ka taa kɛnɛma. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye. Aw bɛ mansin jigin fo ka se aw bolokɔni ka janya ka ban ka sɔrɔ ka a kuru ka segin san fɛ
Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i ye fɛɛrɛ ɲuman faamuya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka aw fari sumaya ani ka aw fari nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl?
- Dumbbell Incline Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ baara kɛ ni incline bench ye sanni ka kɛ preacher bench ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka i ka biceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl (Dumbbell Hammer Preacher Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ minɛcogo Changer ka bɔ standard curl la ka kɛ hammer grip ye, o min bɛ brachialis muscle laɲini i bolokɔni sanfɛla la ka fara i biceps kan.
- Dumbbell Single-Arm Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Dumbbell Reverse Preacher Curl (Dumbbell Reverse Preacher Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, o min bɛ brachioradialis laɲini, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo dɔ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ baara kɛ bolokɔniw ni bolokɔniw kan, farikolo minnu bɛ dɛmɛ don kurukuruni lamaga waati la Dumbbell Seated Preacher Curl kɔnɔ, o la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ bolokɔni sanfɛla la.
- Tricep Dips: Hali ni Dumbbell Seated Preacher Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ triceps laɲini, farikolo fan dɔ fɛ, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati ani ka balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl
- "Dumbbell Waajulikɛla Curl farikoloɲɛnajɛ".
- "Bicep Curl sigilen ni Haltères".
- "Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbells".
- "Dumbbell Waajulikɛla Curl fɛɛrɛ".
- "Bicep barika bonya degeliw".
- "Dumbbell Curl sigilen ka ɲɛsin Biceps ma".
- "Dumbbell sigilen waajulikɛla Curl kɛ cogo".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma".
- "Bicep jɔli degeliw ni Dumbbells".
- "Gafe détaillée pour Dumbbell Sigilen Waajulikɛla Curl".