Dumbbell sigilen Triceps janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sigilen Triceps janya
Dumbbell Seated Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u faranfasi, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu laɲini na k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, k’u bolow ton, walima ka farikolo fanga bonya walasa farikolo cogoya ɲɛfɔlen don kosɛbɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sigilen Triceps janya
- Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin san fɛ ani aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw kun na. O bɛna kɛ i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to a cogo la, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔrɔn fo u ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw ka senkɔniw kɛ ka mansin segin a daminɛ na.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to ka surunya aw kun na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka nafa caman sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sigilen Triceps janya
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansin jigin aw kun kɔfɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye. O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka aw bolokɔniw janya ani ka mansin kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka teliya ka lamaga walima ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw senkɔniw laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ kɔkiliw jɔcogo mara: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka wuli ka taa kɛrɛw la, o bɛ se ka degun kunntan bila i kamankunw na ani ka dɔ bɔ a nafa la
Dumbbell sigilen Triceps janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sigilen Triceps janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ka wuli ani ka a cogoya ɲuman dege walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi fo ka se a kɛcogo ɲuman ma.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sigilen Triceps janya?
- Two-Arm Dumbbell Triceps Extension ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ baara kɛ ni dumbbell fila ye kelen nɔ na, ka tricep kelen-kelen bɛɛ laɲini walasa ka farikoloɲɛnajɛ balannen sɔrɔ.
- Incline Dumbbell Triceps Extension bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw di.
- Lying Dumbbell Triceps Extension, walima kungolo tigɛlanw, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i da sigilan kan ni dumbbellw bɛ i disi sanfɛ, ka u jigin dɔɔni dɔɔni ka taa i ɲɛda fan fɛ.
- Bolo kelen Dumbbell Triceps Extension ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ɲɛ ani ka i hakili to farikolo la min bɛ baara kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sigilen Triceps janya?
- Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Dumbbell Seated Triceps Extension, kungolo tigɛlanw bɛ u sinsin senkɔniw faranfasi kan, nka u bɛ kɛ ni kɛrɛ ni lamaga wɛrɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw lawuli walasa ka yiriwali bɛɛ lajɛlen kɛ.
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ Dumbbell Seated Triceps Extensions dafa ni farikolo girinya ye ka triceps baara, ka farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di ani ka a kɔnɔna minɛ, o bɛ se ka balansi ni sabatili ɲɛ ka fara bolokɔni fanga kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sigilen Triceps janya
- Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps sigilenw janya degeliw
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Triceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Sigilen Dumbbell Bolo Degeliw
- Dumbbell Sigilen Sanfɛ Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Triceps Extension ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell sigilenw ka Triceps Routine