Dumbbell sigilen Triceps janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sigilen Triceps janya
Dumbbell Seated Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra ka senkɔniw farikolo fanga bonya ani ka u ton, o bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka bolokɔni bɛɛ ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni dumbbell girinya ye min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka u farikolo cogoya ɲɛ, walima ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw dɛmɛ minnu bɛ senkɔni saba barikamaw wajibiya, i n’a fɔ ka u senw wuli walima ka u digidigi.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sigilen Triceps janya
- Aw bɛ mansin jigin ka ɲɛ aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na ani ka u gɛrɛ aw kun na ni aw kɔkiliw bɛ don a kɔnɔ ani ka u jɔ duguma.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw ka senkɔni saba ye, ka dumbbell kɔrɔta ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka aw jija aw farikolo tɔ bɛ to a cogo la lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ to ka dumɛri lamagacogo kɔlɔsi tuma bɛɛ.
- Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka ninakili don ni aw bɛ mansin jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sigilen Triceps janya
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka nin degeliw kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan walasa ka mansin kɔrɔta ka sɔrɔ ka a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin. O bɛna a to aw senkɔniw bɛ baara kɛ, farikolo yɔrɔ wɛrɛw tɛ.
- Kisɛya ɲuman: I ka girinya dɔ sugandi min b’a to i bɛ se k’i ka segin-ka-bɔnyew dafa ni cogo ɲuman ye nka a bɛ gɛlɛya hali bi. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ farati la ka aw farikolo degun walima ka aw yɛrɛ minɛ tuguni
Dumbbell sigilen Triceps janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sigilen Triceps janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. U bɛ se fana ka bilasirali kɛ girinya bɛnnen kan walasa ka daminɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sigilen Triceps janya?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ da sigilan kan ka a sɔrɔ aw bɛ dumbbell minɛ, ka janya kɛ ni aw bolokɔniw ye ka u jɔ aw fari la.
- Bolo fila Dumbbell Triceps Extension: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbell kelen ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni fila ye, kelen bolo kelen kelen bɛɛ la, walasa ka dɔ fara a ka se ka bana kɛlɛ.
- Incline Dumbbell Triceps Extension : O bεε bε Kε incline bench kan, o bε kεnε caman Yεlεma ani ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Bolo kelen Dumbbell Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka degeliw kɛ minnu sinsinnen don kosɛbɛ ani ka se ka balanbaliyakow latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sigilen Triceps janya?
- Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Dumbbell Seated Triceps Extension, Kungolo tigɛlanw bɛ u sinsin triceps farikolo yɔrɔw bɔli kan. Ni aw bɛ baara kɛ ni barbell walima EZ curl bar ye dumbbell nɔ na, aw bɛ se ka aw bolokɔni fila bɛɛ baara ɲɔgɔn fɛ, ka hali yiriwali sabati.
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ Dumbbell Seated Triceps Extension dafa ni farikolo kulu kelen laɲini ye nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ baara kɛ ni i farikolo girinya ye walasa ka i senkɔniw baara, ka suguya caman ni farikolo tangacogo suguya wɛrɛ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sigilen Triceps janya
- Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps sigilenw janya degeliw
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Triceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Sigilen Sanfɛ Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Triceps Extension ni Dumbbell ye
- Arm Toning Dumbbell Degeliw
- Dumbbell sigilen ka Triceps Extension
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma