Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise ye fanga degeli ye min bɛ misiden farikolow laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya, ka balansi ani farikolo duguma fanga bonya. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u senw fanga n’u ka teliya bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka misidenw ja minnu ɲɛfɔlen don koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Aw b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sen min na, aw bɛ mansin lafiɲɛ aw gɛnɛgɛnɛ kan, ka a minɛ a nɔ na ni aw bolo ye.
- Aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka se a dan na, aw bɛ aw jija ka aw ka misiden farikolo lamaga lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen walasa ka misiden fasa ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamaga bɛɛ kɛ, ka segin a kan ka segin a hakɛ ɲininen kan sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la, ka aw sen bolokuru gɛrɛntɛ. Aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka a kɛ dɔɔni dɔɔni, sanni ka teliya ani ka wuli. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka misiden fasaw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali dafalen: A nafa ka bon ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ ni seginkanni kelen-kelen bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka i senkɔni jigin fo ka se i ka misiden dɔ sɔgɔli ye, o kɔ i k’a kɔrɔta sanfɛ i seko la. O bɛna dɛmɛ ka farikolo baara ka ɲɛ ani ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ.
- Aw kana baara kɛ ni Mus wɛrɛw ye
Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated One Leg Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min man gɛlɛn kojugu, walasa i kana jogin. A nafa ka bon fana ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ walasa ka misiden fasaw laɲini ka ɲɛ. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ girinya ma kɛ a daminɛ na walasa ka dege o lamaga la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Dumbbell Double Leg Calf Raise bɛ sen fila bɛɛ kɛ waati kelen na, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di misiden fila bɛɛ ma.
- Dumbbell Seated Calf Raise bɛ i n’a fɔ sen kelen ta, nka i bɛ sigi sigilan kan ni girinyaw bɛ i gɛnɛgɛnɛw kan ka i sen fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na.
- Dumbbell Calf Raise on a Step (Dumbbell Calf Raise on a Step) b’a to i bɛ se ka dɔ fara i lamagacogo kan ni i jɔlen don sennasanbara kan walima ni i ye i senw kɔrɔta sennasanbara jukɔrɔ, ka sɔrɔ ka wuli i senkɔniw kan.
- Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen fangama, i bɛ dumbbells minɛ i kɛrɛ fɛ ka taama k’a sɔrɔ i tora i senkɔniw kan, o min bɛ i ka misidenw bila farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Misi kɔrɔta jɔlen : Nin degeliw fana bɛ misiden fasaw laɲini i n’a fɔ Dumbbell Seated One Leg Calf Raise, nka a b’o kɛ cogo wɛrɛ la (jɔli ni sigili), o bɛ se ka dɛmɛ ka o farikolo yɔrɔw dege cogo caman na ani ka jigin bɛɛ lajɛlen ɲɛ farikolo fanga ni sabatili.
- Jump Squats : Jump Squats tɛ misiden fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ plyometric lamaga fana don a la, o bɛ se ka binkanni fanga ɲɛ senw na. O bɛ Dumbbell Seated One Leg Calf Raise dafa ni fɛn barikama dɔ farali ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Sen kelen misiden kɔrɔta
- Dumbbell misiden kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen sen kelen misiden degeliw
- Misidenw barika bonya ni Dumbbell ye
- Sen kelen Dumbbell misiden kɔrɔta
- Sigilen Dumbbell misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden kɔrɔta degeliw
- Dumbbell Sigilen misiden Kalan
- Misiden farikolo degecogo min bɛ kɛ yɔrɔ kelen na
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin misidenw ma
- Sen kelen sen kelen misiden kɔrɔta ni Dumbbell ye