Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl
Profil Latihan
Bahagian BadanLengan bawah
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaWrist Flexors
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl
Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ fanga di fɔlɔ i bolokɔniw farikolo ma ani ka minɛ fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla, jiginnikɛlaw, walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu mago bɛ bolokɔniw kɔlɔsili barikama na u ka baara walima u ka farikoloɲɛnajɛw kama. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka aw farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka aw dɛmɛ ka bolokɔni ni bolokɔni joginw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la, ka a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ dumɛriw kuru dɔɔni dɔɔni sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, ka aw bolokɔniw to u jɔlen na ani ka aw bolow dɔrɔn kɛ ka girinyaw kɔrɔta.
- Ni aw ye mansinw kuru ka taa sanfɛ aw seko la, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni walasa ka aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl
- Nimanbolo minɛcogo: Ni aw bɛ mansin minɛ, aw bɛ aw jija aw ka minɛcogo ka gɛlɛn nka a kana siri kojugu. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin san fɛ. Ni aw ye a minɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni kɛ min tɛ mako ɲɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa u tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ. Aw bɛ a daminɛ ni bolokɔni janyalen ye ka ban, o kɔ aw bɛ girinya kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka a digidigi a sanfɛ. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ duguma lamaga la.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga girinya kojugu kɛli ma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. A ka fisa ka baara kɛ ni girinya ye min bɛ a to i ka se
Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya bɛnnen kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, u ka kan ka a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl?
- Barbell Seated Wrist Curl: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbell ye, aw bɛ baara kɛ ni barbell ye ka aw sigilen to, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ani ka aw bolokɔniw kuru.
- Back-the-Back Barbell Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ ni barbell minɛna i fari kɔfɛ, bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔfɛ, ani i bɛ i bolokɔniw kuru ka taa san fɛ.
- Dumbbell Seated Palms Down Wrist Curl: Nin bɛ tali kɛ farikoloɲɛnajɛ fɔlɔ la nka ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, wa i bɛ i bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ.
- Dumbbell Hammer Curl (Dumbbell Hammer Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni grip neutre ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ka u kuru ka taa sanfɛ, o fana bɛ i bolokɔniw baara ka fara i biceps kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw fana bɛ bolokɔniw laɲini, ka fara biceps kan, olu minnu ye farikolo kuluw ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa ni Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl bɛ minnu laɲini. Nin degeli in bɛ se ka dɛmɛ ka minɛ fanga ni bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl kɔnɔ.
- Reverse Barbell Curl : Nin degeli in bɛ kɛ ka bolokɔniw laɲini, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo dɔ ye ani biceps. Ni aw ye o yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl sabati ani ka fanga di a ma, ka fara bolokɔni fanga ni farikolo bɛɛ kan
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Palms Up Poignet Curl
- Dumbbell bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
- Sìgiyɔrɔma bolokɔni kurulen degeliw
- Palms up wrist curl ni dumbbell ye
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw kama
- Dumbell sigilen bɛ bolokɔni ɲɛfɛla kurulen
- Bolo kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Bolo farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells
- Bolo ɲɛfɛla farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell sigilen bolokɔni kurulen.