Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
Dumbbell Seated Calf Raise ye fanga dege ye min bɛ misiden fasaw laɲini, ka sen duguma fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u farikolo duguma ton kɛ ani ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ ka jigin, ka a lajɛ ni dumbbell ka to ka sabati aw gɛnɛgɛnɛw kan.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka a ye ko aw ka misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se, ka aw senkɔniw to duguma. Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ fo sekɔndi kelen walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ caya aw ka misidenw na. O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw jigin ka segin duguma fo u ka se sigilan hakɛ jukɔrɔ dɔrɔn. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga bɔgɔbɔgɔli ma: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka senkɔniw wuli sanfɛ ni duguma. O bɛ baara kɛ ni fanga ye sanni ka kɛ ni farikolo fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi walasa ka aw ka misiden fasaw sen don u la ka ɲɛ ani ka u barika bonya.
- Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to: Aw bɛ a to a
Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. Nin ye gafe nɔgɔman ye min bɛ se ka tugu: 1. Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw senw kɛ duguma. 2. Aw bɛ mansin dɔ da aw gɛnɛgɛnɛw kan, ka a minɛ a nɔ na ni aw bolow ye. 3. Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se, ka aw senw bolokɔniw to duguma. O bɛna aw ka misiden fasaw bila baara la. 4. Aw bɛ aw senkɔniw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka a ye ko aw misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ. 5. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ?
- Single Leg Dumbbell Seated Calf Raise ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o min na, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ sen kelen-kelen bɛɛ la, ka dɔ fara a fanga kan ani ka sinsin misiden kelen-kelen bɛɛ kan.
- Smith Machine Seated Calf Raise ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o yɔrɔ la, nɛgɛso masin bɛ kɛ ka girinya minɛ dumbbells nɔ na, o bɛ kɛ sababu ye ka sabatili ni kunbɛnni caman kɛ.
- Double Dumbbell Seated Calf Raise ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, dumbbell fila bɛ kɛ yɔrɔ min na, kelen bɛ kɛ cɛya kelen-kelen bɛɛ kan, walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya kosɛbɛ.
- A laban na, Dumbbell Seated Calf Raise with Resistance Bands ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, resistance bands bɛ kɛ yɔrɔ min na ka fara dumbbell kan, o bɛ gɛlɛya ni fanga dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ?
- Jump Rope degeliw ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ Dumbbell Seated Calf Raise dafa bawo a tɛ misiden fasaw barika bonya dɔrɔn nka a bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli ni u ka teliya fana ɲɛ. O panni segin-segin bɛ misidenw Minɛ k’u ɲɛsin u yɛrɛ ma, k’u fanga n’u ka bɔnɔgɔla bonya.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw fana bɛ se ka Dumbbell Seated Calf Raise dafa. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ misidenw barika bonya dɔrɔn taama lamaga fɛ, nka a bɛ minɛ fanga ni u kɔnɔna sabatili fana ɲɛ, ka fɛɛrɛ bɛɛjɛfanga di farikolo duguma ni farikolo bɛɛ lajɛlen cogoya ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
- Dumbbell misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Misi sigilen bɛ Lamɔ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin misidenw ma
- Aw bɛ misidenw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Sigilen misiden Kalan
- Misidenw ka farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell sigilen misiden farikolo degeliw
- Misidenw ka so ni Dumbbells
- Dumbbell sigilen misiden lamɔcogo fɛɛrɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misiden barikamaw ma