Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
Dumbbell Seated Calf Raise ye fanga dege ye min bɛ misiden farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani k’u jɔ, ka sen duguma fanga bonya ani ka senw bɛɛ lajɛlen cɛɲi bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga bonya walima k’u misidenw sɔgɔ. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo farikolo kɛcogo bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka dumɛriw minɛ ka ɲɛ walasa u kana bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw ye aw sen fila bɛɛ bolow gɛrɛntɛ ka jigin, aw bɛ aw jija ka mansinw to u jɔlen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw misidenw bɛ sanfɛ i n’a fɔ u bɛ se ka taa cogo min na, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka mansinw ni aw ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se, ka aw senw bolokɔniw gɛrɛgɛrɛ. Aw bɛ a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O kun ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka i yɛrɛ minɛ, sanni i ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ.
- Aw kana wuli: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senkɔniw wuli ka bɔ duguma lamaga jukɔrɔ. O bɛ baara kɛ ni fanga ye sanni ka farikolo fanga kɛ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni tuma bɛɛ ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni a girinya ka gɛlɛn kojugu, .
Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Calf Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ misiden fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin ani ka u ka cogoya ɲuman sɔrɔ. U ka kan fana ka jateminɛ kɛ ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ, walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ?
- Sen kelen Dumbbell Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ɲɛ ani ka sinsin farikolo kelen-kelen bɛɛ yiriwali kan.
- Dumbbell Calf Raise on a Step: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ sennasanbara kan walima plateforme kɔrɔtalen kan, o bɛ a to a ka se ka lamaga ka caya ani ka dɔ fara a fanga kan.
- Dumbbell Calf Raise with Bent Knees: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka misiden farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Calf Raise with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye ka fara dumbbell kan, o bɛ jɔrɔnanko di tuma bɛɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ?
- Leg Press Calf Raise fana bɛ Dumbbell Seated Calf Raise dafa bawo a bɛ baara kɛ ni minɛn wɛrɛ ye walasa ka misidenw baara, o bɛ fɛn caman kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la ani ka sira di girinya doni gɛlɛnw ma, o bɛ se ka farikolo falenni lawuli.
- Box Jump degeliw ye dɛmɛba ye Dumbbell Seated Calf Raise la bawo a bɛ plyometric lamaga-lamagali don a la, o bɛ se ka binkanni fanga ɲɛ misidenw na, ka misiden fanga bɛɛ lajɛlen fanga n’a baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Misi Lamɔ
- "Dumbbell sigilen misiden lamɔ kalan".
- "Mɔgɔ sigilenw lamɔcogo ni Dumbbells ye".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin misidenw ma".
- "Misidenw barika bonya ni Dumbbells ye".
- "Dumbbell Sigilen misiden lamɔcogo fɛɛrɛ".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin misiden barikamaw ma".
- "Sigilen misiden Lamɔ ni Dumbbell ye".
- "Dumbbell Seated Calf Lamɔcogo cikanw".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin misiden farikolo ma".
- "Ka misidenw farikolo ɲɛ ka taa a fɛ ni Dumbbell Seated Calf Raise ye".