Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
Dumbbell Seated Lateral Raise ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun fasaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ deltoids, ka sɔrɔ ka janfaw ni kɔ sanfɛla fasaw fana sen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu laɲini ye k’u sanfɛla fanga bonya, u jɔcogo, ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye Dumbbell Seated Lateral Raise don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kamankun sabatili ɲɛ, ka dɔ fara aw lamagacogo kan, ani ka dɔ fara aw farikolo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw bolokɔniw kɛ aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ dɔlɔminnanw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛ fɛ, ka aw kɔkiliw ni aw bolow lamaga ɲɔgɔn fɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka a kɔlɔsi fo u ka se aw kamankun hakɛ ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka mansinw mara aw ka lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni a bɛ dumbbells kɔrɔta ani ka u jigin. O bɛ a to farikolo laɲinitaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Bolo jɔcogo ɲuman : Aw bolokɔniw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la, u man kan ka tilennen to pewu. O bɛ dɔ bɔ degun na kɔkiliw la. Ani fana, aw kana girinyaw kɔrɔta ka tɛmɛ aw kamankun janya kan. Dumunikɛlanw ka kan ka kɔrɔta kɛrɛw la fo u ka bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ to ka aw ɲɛmajɔ: Aw ka kan ka aw sinsin kɛrɛkiliw kan, olu minnu ye farikolo yɔrɔw laɲinitaw ye nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw kana aw kamankunw kɔrɔta walima ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kɔ fasaw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta.
- App sugandi
Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Lateral Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka girinya kɛ min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma ani ka i farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa i kana jogin. A ka ɲi aw ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw bɛ se fana ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?
- Dumbbell Bent-Over Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri cɛsirilan na, o b’a to i bɛ se ka kɔfɛ deltoidw laɲini kɛrɛfɛ deltoidw nɔ na.
- Dumbbell Lying Lateral Raise (Dumbbell Lying Lateral Raise): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i dalen bɛ i kɛrɛ fɛ sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw sendonli dɔgɔya.
- Single-Arm Dumbbell Seated Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Dumbbell Seated Lateral Raise with Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i bolokɔniw wulicogo ye ni i bɛ girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fasaw caman kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta?
- Dumbbell Front Raise (Dumbbell Front Raise): Nin degeli in bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ɲɛfɛla ma, o min bɛ Dumbbell Seated Lateral Raise dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw yiriwa cogo bɛnnen na, barisa lateral raise bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids medial ma.
- Jiginni : Nin degeliw bɛ janfaw ni deltoidw baara, o bɛ Dumbbell Seated Lateral Raise dafa ni kɔ sanfɛla ni kamankunw fasaw sendonli ye ani k’u barika bonya, ka jɔcogo ni farikolo sanfɛla fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Kɛrɛfɛla Kɔrɔta
- Dumbbell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen kɛrɛfɛla kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbell sigilen kɛrɛfɛ kɔrɔta fɛɛrɛ
- Seated lateral raises (kɛrɛfɛla wulicogo sigilenw) kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni dumbbells ye
- Aw bɛ kamankun fanga ɲɛ ni mansin kɔrɔtalenw ye.