Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl
Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps brachii farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka farikolo sanfɛla fanga ni bolokɔni fasaw ton. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u bolokɔni fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a farikolo nafa dɔrɔn tɛ, nka a seko fana kosɔn ka don o don baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ ani farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga, aw sanfɛla ka kan ka to u jɔlen na.
- Aw bɛ tɛmɛ ni lamaga ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani dumbbells ka kɛ kamankun hakɛ la, aw bɛ a minɛyɔrɔ minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw biceps digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ mansinw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw to aw kɛrɛw la kosɛbɛ. O kun ye ka baara kɛ ni aw ka biceps ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, aw kana kɛ ka aw kɔ walima aw kamankunw kɔrɔta. Aw kana dumbbells wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye, o kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ duguma ani ka mansin kuru ka ɲɛ sanfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka lamaga dabila tilancɛ la barisa o tɛ bicep fasaw minɛ ka ɲɛ.
- Ninakilicogo: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ dumɛriw kuru ka taa sanfɛ
Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Inner Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl?
- Marto kuruli: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ mansin minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma, ka marifa wulicogo ladege. O bɛ biceps ni brachialis fila bɛɛ laɲini, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- Concentration Curl (Kuruli min bɛ kɛ ni hakili ye): Nin kurukuru in bɛ kɛ ka i sigilen to, ka i ka baarakɛbolo kɔfɛla siri i cɛmancɛ la. O bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo yɔrɔ filananw tali la.
- Incline Dumbbell Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi incline bench kan ka curl kɛ. Jiginni min bɛ jɛngɛ, o bɛ biceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di.
- Waajulikɛla kurulen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la. Dumblɛw bɛ kuru ka bɔ semi dɔ la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl?
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps brachii farikolo bɔ ɲɔgɔn na, ka Dumbbell Seated Inner Biceps Curl dafa ni u sinsinnen don farikolo kuncɛyɔrɔ kan, o bɛ se ka biceps bɛɛ cogoya ɲɛ.
- Barbell Curl : Barbell Curl ye bicep farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka biceps brachii kun surunw ni kun janw bɛɛ laɲini, ka Dumbbell Seated Inner Biceps Curl dafa ni biceps farikolo kulu bɛɛ sendonli ye, o bɛ na ni farikolo fanga ni fanga caya ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Kɔnɔna Biceps Curl
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen Kɔnɔna Bicep Curl
- Bolo barika bonya degeliw
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bicep Curl Yɛlɛmacogo
- Dumbbell sigilen ka farikoloɲɛnajɛ
- Bicep Toning ni Manbɛnw ye
- Kɔnɔna Bicep Degeliw
- Dumbbell Sigilen Kuru
- Sanfɛ Bolo Muscle Building