Dumbbell Seated Curl ye fanga degecogo laɲinilen ye min bɛ baara kɛ fɔlɔ biceps, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo sigiyɔrɔ bɛ a to u bɛ se ka u yɛrɛ minɛ ka ɲɛ ani ka u sinsin cogoya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye bicep fanga ni farikolo fanga sabatili la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. N’i dalen tɛ a la, nafa bɛ se ka sɔrɔ i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la.