Dumbbell Sigilen Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Kuru
Dumbbell Seated Curl ye fanga degecogo laɲinilen ye min bɛ baara kɛ fɔlɔ biceps, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo sigiyɔrɔ bɛ a to u bɛ se ka u yɛrɛ minɛ ka ɲɛ ani ka u sinsin cogoya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Kuru
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka na ni dumɛriw ye u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Kuru
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, i sinsin fɛnw kan minnu bɛ se ka kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka mansinw jigin fo ka se duguma walasa ka aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ dafalen sɔrɔ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka segin-ka-bɔnye tilancɛ dɔrɔn de kɛ, o tɛna kɛ ka dafa
Dumbbell Sigilen Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye bicep fanga ni farikolo fanga sabatili la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. N’i dalen tɛ a la, nafa bɛ se ka sɔrɔ i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Kuru?
- Hammer Dumbbell Seated Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, dumbbells bɛ minɛ jɔlen na (i n’a fɔ marto), o bɛ brachialis ni brachioradialis farikolo laɲini ka fara biceps kan.
- Incline Dumbbell Seated Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan min bɛ curl kɛrɛ caman Changer, ka sinsin kosɛbɛ bicep kunkolo jan kan.
- Seated Concentration Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan da la ni senw bɛ wuli ani kurukuru bolokɔni kɔkili bɛ lafiɲɛ senkɔni kɔnɔna na, o bɛ a to bicep bɛ se ka bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
- Seated Zottman Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells kuru ka taa san fɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ, o kɔ ka wuli
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Kuru?
- Tricep Dips : Hali ni Dumbbell Seated Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ baara kɛ farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ - triceps, o bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya bali ani ka dɔ fara bolokɔni fanga bɛɛ kan.
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan cogo kelen na ni Dumbbell Seated Curl ye, nka bolokɔni jɔyɔrɔ caman cili bɛ se ka farikolo yɔrɔw lawuli ani ka biceps bɛɛ bonya ni a ɲɛfɔli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Kuru
- Dumbbell Seated Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛ Bolo farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin biceps ma
- Seated Dumbbell Curl fɛɛrɛ
- Dumbbell Seated Curl walasa ka bolokɔni fanga sɔrɔ
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye
- Sanfɛ Bolo farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbell
- Bicep Curl farikoloɲɛnajɛw sigilen don
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma.