Dumbbell Sigilen Kickback ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Kickback ye
Dumbbell Seated Kickback ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra ka senkɔni saba farikolo fanga bonya ani ka u ton, ka sanfɛla fanga sabati ani ka farikolo ɲɛfɔli bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon bolo fanga bonya la, ka farikolo muɲuli sabati, ani ka dɛmɛ don farikolo la min bɛ bɛn ani min ɲɛfɔlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Kickback ye
- Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni cɛmancɛ la, ka aw kɔ to ka tilennen to, ka aw kɔkiliw lase sanfɛ walasa aw sanfɛla bolokɔniw ka bɛn duguma ani aw bolokɔniw ka jɛngɛ ka jigin.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ fo u ka tilennen ani ka bɛn duguma ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na, o ye degeliw ‘kickback’ yɔrɔ ye.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la ani ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Kickback ye
- Bolo jɔcogo : Aw bɛ manje dɔ minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka aw kɔkiliw kuru ka kɛ degere 90 ye, ka aw bolokɔniw sanfɛla gɛrɛ aw fari la. Aw kana a to aw kɔkiliw ka wuli ka taa kɛrɛw fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw senkɔniw laɲini ka ɲɛ i n’a fɔ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin kɔfɛ, aw ye aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw (triceps) kɛli kan ani ka girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni.
- Janya ni Lafiɲɛbɔ dafalen:
Dumbbell Sigilen Kickback ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Kickback ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Kickback ye?
- Bolo kelen Dumbbell Kickback: I bɛ bolo kelen dɔrɔn de kɛ a waati kelen na nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin tricep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka i ka senkɔni yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i biri, o bɛ i kɔnɔna minɛ ani ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Dumbbell Kickback with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a la walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka i ka triceps gɛlɛya ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Kickback ye?
- Push-ups : Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Seated Kickbacks dafa barisa u bɛ baara kɛ ni triceps fana ye, ka fara disi ni kamankunw kan, o bɛ sira di farikolo sanfɛla degeliw ma minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
- Kungolo tigɛlanw: Kungolo tigɛlanw ni Dumbbell Seated Kickbacks bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, bawo u bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, nka u b’o kɛ ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di nin farikolo kulu in ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Kickback ye
- Dumbbell Sigilen Kickback farikoloɲɛnajɛ
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛbolow barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Sigilen Kickback degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Sigilen Dumbbell Kickback ka ɲɛsin triceps ma
- Upper Arms farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell Seated Kickback ka bolo fasaw
- Triceps jɔli ni Seated Dumbbell Kickback ye.