Dumbbell Seated Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ senkɔni saba barika bonya fɔlɔ ani ka farikolo sanfɛla ɲɛfɔli sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u bolokɔni fanga n’u farikolo muɲuli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla cɛɲi bɛɛ lajɛlen ɲɛ, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka senkɔni saba farikoloɲɛnajɛ ɲuman don u ka delinako la dɔrɔn.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.