Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback
Dumbbell Seated One Arm Kickback ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, nka a bɛ kamankunw ni kɔkolo fana sen don. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na ni girinya min bɛ kɛ ka o ladilan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a ɲini ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni ka o kɛrɛ kelen kɔkili bila aw gɛnɛgɛnɛ kan, aw bolokɔni ka kan ka biri ni degere 90 ye ni mansin bɛ jɛngɛ duguma ka taa duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ ninakili bɔ ani ka dumɛri janya ka segin ka taa sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya ka ban aw kɔfɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a girinya kunbɛn a lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ aw bolokɔni janya, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni lamaga, aw kana aw bolokɔni bɛɛ lamaga. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin, wa a tɛ farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- **Bolo jɔyɔrɔ**: Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla gɛrɛ aw farikolo la ani ka a kɛ duguma ni duguma ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bila ka bɔ farikolo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **I sinsin Triceps kan**: Dumbbell Seated One Arm Kickback dabɔra ka laɲini kɛ
Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated One Arm Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback?
- Dumbbell Seated Two Arm Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i bolokɔni fila ye waati kelen na k’i sigilen to.
- Dumbbell Bent-over One Arm Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ i biri i cɛmancɛ la k’i jɔ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye.
- Dumbbell Incline Bench One Arm Kickback: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Seated One Arm Kickback with Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ bolokɔni jiginni dɔ fara a kan lamaga sanfɛ walasa ka bolokɔni ɲɛfɛla fasaw don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback?
- Close-Grip Bench Press: Nin degeliw bɛ Dumbbell Seated One Arm Kickback dafa barisa a bɛ senkɔniw fana baara ka fara disi ni kamankunw kan, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Push-ups (Push-ups): Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ i n’a fɔ Dumbbell Seated One Arm Kickback, u bɛ senkɔni saba, disi ani kɔnɔbara baara, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Bolo kelen Kickback
- Dumbbell Seated Bolo kelen Kickback degeliw
- Tricep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Sanfɛbolo barika bonya degeliw
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo kelen kickback farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell bolo degecogo sigilen
- Dumbbell kickback ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bolo kelen Dumbbell kickback
- Tricep toning ni Dumbbell ye
- Sigilen Bolo kelen Dumbbell Kickback.