Dumbbell Sigilen Banc Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Banc Extension
Dumbbell Seated Bench Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka ɲɛfɔli kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a laɲini k’u sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw bɛ se ka nin degeliw sugandi k’a sababu kɛ a nafa ka bon bolo fanga bonya la, ka farikolo sanfɛla cɛɲi bɛɛ lajɛlen bonya, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ bolokɔniw lamaga barikamaw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Banc Extension
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka mansin jigin aw kun kɔfɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ.
- Aw bɛ mansin jigin fo aw bolokɔniw ka caya ka tɛmɛ duguma kan, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka a jɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka dumbbell gɛrɛntɛ ka segin san fɛ aw kun kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Banc Extension
- Kisɛya sugandili: I bɛ se ka girinya min kunbɛn i ka lamaga bɛɛ kɔnɔ, i k’o sugandi. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ mansin jigin ani ka a kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ
Dumbbell Sigilen Banc Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Banc Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Bench Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka o lamagacogo jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Banc Extension?
- Dumbbell Lying Tricep Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ da sigilan kan ka dumbbellw janya aw kun sanfɛ, ka senkɔniw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Bolo kelen-kelen-minɛn Tricep Extension (Tricep Extension): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni dumbbell kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolokɔni kelen-kelen bɛɛ kan walasa ka farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Incline Bench Dumbbell Tricep Extension: O bεε bε Kε incline bench kan, o bε lamagacogo kεcogo Yεlεma ani ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Overhead Tricep Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell minɛ ni aw bolo fila ye k’a janya sanfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw sɔgɔ ka dun ani ka kamankun fasaw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Banc Extension?
- Close-Grip Bench Press (Kɛrɛnkɛrɛnnenya la) : Nin degeliw bɛ senkɔniw fana laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Seated Bench Extension, nka digili lamaga bɛ farikolo sabatili wɛrɛw ta disi ni kamankunw na, o bɛ na ni farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Kungolo tigɛlanw : Nin wale in ye Dumbbell Seated Bench Extension dafalan ɲuman ye barisa a bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan o cogo kelen na nka a bɛ kɛ ni sanfɛla janya lamaga ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka lamaga hakɛ ni senkɔniw fanga bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Banc Extension
- Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Banc sigilenw janya degeliw
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Bench Extension ka ɲɛsin Triceps ma
- Triceps sigilenw ka farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Banc Extension Triceps Degeliw
- Dumbbell sigili farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Triceps ma
- Dumbbell Sigilen Banc Extension Tutorial
- Triceps barika bonya ni Dumbbell Bench Extension ye