Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl
Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps ni bolokɔni sanfɛla fasaw laɲini, ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka bolokɔniw farikolo fanga bonya, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, ani ka farikolo muɲuli sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la waati bɛɛ, o kɔ aw bɛ dumbbell kelen kuru ka aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, ka aw farikolo tɔ to a cogo la.
- Aw bɛ to ka mansin kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ka dumbbell kɛ aw kamankun na, ka sɔrɔ aw bolo tɔ kelen ka to bolokɔni janya la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min sirilen don a la, aw bɛ o minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi, o kɔ aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumbbell lasegin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni i bɛ mansin kɔrɔta, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamagacogo ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinya wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin bicep farikolo sɔgɔsɔgɔli kan ani ka girinya jigin dɔɔni dɔɔni walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka girinya kuru fo ka se san fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka segin-ka-bɔnye tilancɛ dɔrɔn de kɛ, o min tɛ bicep farikolo minɛ ka ɲɛ.
- Bolo caman ɲɔgɔn falen-falen: I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, aw ka kan ka ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni aw kininbolo cɛ kelen-kelen bɛɛ la
Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka fanga sɔrɔli daminɛ biceps la. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl?
- Marto kurulen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma, o tɛ baara kɛ ni biceps dɔrɔn ye nka a bɛ baara kɛ ni brachialis ni brachioradialis fana ye, olu ye bolokɔni sanfɛla ni bolokɔni ɲɛfɛla farikolo fila ye.
- Concentration Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni aw kɔkili bɛ lafiɲɛ aw kɔnɔna na, ka dumbbell kuru ka bɔ yen, o bɛ biceps farikolo bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Zottman Curl : O ye ka i bolokɔniw kuru ka ɲɛ nka o kɔfɛ i bɛ i bolokɔniw wuli walasa i bolokɔnincininw ka ɲɛsin duguma ka taa jiginni yɔrɔ la, o min bɛ biceps ni bolokɔniw fila bɛɛ baara.
- Incline Dumbbell Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi incline bench kan k’a to i bolow ka jɛngɛ duguma, ka dumbbells kuru ka bɔ yen,
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl?
- Triceps Dips : Ni Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl bɛ baara kɛ bolokɔni sanfɛla ɲɛfɛ, Triceps Dips bɛ bolokɔni kɔfɛla laɲini, n’o ye triceps ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di bolokɔni sanfɛla bɛɛ ma.
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps farikolo bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la, o bɛ kɛ sababu ye ka fanga sinsinni kɛ biceps kɔnɔ min bɛ biceps barika bonya nafa bonya Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Alternatif Biceps Curl
- Dumbbell bicep kurulenw
- Sigilen bɛ bicep kurulenw ɲɔgɔn falen-falen
- Bolo sanfɛla dumbbell degeliw
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Dumbell kurulenw sigilen
- Aw bɛ bicep curl ɲɔgɔn falen ni dumbbells ye
- Bicep barika bonya degeliw
- Bolo toni ni dumbbells ye
- Bolo sanfɛla degecogo sigilenw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin biceps ma