Dumbbell Sen kelen tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen tilalen Squat
Dumbbell Single Leg Split Squat ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni kɔnɔna sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a fɛ ka fanga jusigilan jɔ ka se farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo duguma fanga ni balansi dɔrɔn sabati nka a bɛ baarakɛcogo ɲuman fana sabati, o min nafa ka bon don o don baaraw ni kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen tilalen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka a bila sigilan kan aw kɔfɛ, aw bɛ aw jija aw sen tɔ kelen ka kɛ sen fila ɲɔgɔn ye sigilan ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw ɲɛfɛ sen gɛnɛgɛnɛ ni a kɔkili kɔrɔta fo aw kɔfɛsen gɛnɛgɛnɛ ka surunya duguma.
- Ni aw ye aw jɔ dɔɔnin, aw bɛ aw farikolo sama ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka bolifɛn boli ka tɛmɛ aw ɲɛfɛ senkɔni fɛ ani ka aw kɔ to a ka tilennen to.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka senw wuli.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen tilalen Squat
- Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw senw ni aw kɔkiliw kan. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔkolo to a la ni aw bɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba : Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw ɲɛfɛla ka surunya ka wuli, ka aw gɛnɛgɛnɛ to ka bɛn aw sen ma. Aw kana a to aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ kɔrɔta ka segin san fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw jigincogo kɔlɔsi ani ka segin ka wuli ka tɛmɛ aw ɲɛfɛla senkɔni fɛ.
- Kisɛya sugandili: Aw kana o kɛ
Dumbbell Sen kelen tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Leg Split Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ sɔrɔ yen walasa ka foroko latilen ni mago bɛ a la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ sani i ka a daminɛ ani ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔfɛsen kɔrɔta sigilan kan walima senna, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Barbell Single Leg Split Squat: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell bila aw kamankunw kan, ka girinya tilatilali ni gɛlɛya wɛrɛ di.
- Weighted Vest Single Leg Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni vest girinyalen donli ye, ka dɔ fara i farikolo girinya bɛɛ kan i bɛ min kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fanga ni muɲuli kan.
- Single Leg Split Squat with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye, ka tension basigilen di lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sabatili ni balansi ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen tilalen Squat?
- Fogonfogon : Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de baara - quads, hamstrings, ani glutes. U bɛ ɲɛfɛla lamaga fana don u kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka lamaga kɛcogo ɲɛ ani ka i ka ladamucogo ɲɛ i kɔ la, ka nafa don i ka baara la Dumbbell Single Leg Split Squat la.
- Goblet Squats : Goblet squats ye farikoloɲɛnajɛ dafalen wɛrɛ ye barisa u tɛ farikolo duguma farikolo kelenw dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ i kɔnɔna fana sen don a la. O core engagement min farala a kan, o bɛ se ka dɔ fara i ka sabatili ni i ka control kan Dumbbell Single Leg Split Squat waati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen tilalen Squat
- Dumbbell Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Sen kelen tilalen Squat kɛcogo
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Sen kelen degeliw ni girinyaw
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Fanga dege senw na
- Split squat exercises ni dumbbells ye.