Dumbbell Sen kelen Step Up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen Step Up
Dumbbell Single Leg Step Up ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen Step Up
- Aw bɛ sen kelen bila sigilan walima sennasanbara barikama dɔ kan min janya bɛ se gɛnɛgɛnɛ ma, ka sɔrɔ sen tɔ kelen to duguma.
- Aw bɛ sennasanbara gɛrɛntɛ sigilan kan walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ, ka na ni sen ye min tun bɛ duguma walasa ka tɔ kelen kunbɛn sigilan kan.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka taa ni sen ye min tun bɛ duguma fɔlɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ senw wuli ka o kɛcogo kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen Step Up
- Minɛn ɲumanw: Aw bɛ baara kɛ ni sennasanbara walima sigilan barikama ye min tɛ sɔgɔsɔgɔ nin degeliw kama. Aw bɛ aw jija a janya bɛnnen na - a ka kan ka bonya fo ka se ka aw gɛlɛya, nka a man kan ka bonya fo aw kana se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo ɲuman ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye min ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ walima kɔkolo jogin.
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. A ka fisa ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ ka taa sanfɛ ni aw bɛ fanga sɔrɔ. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ ani ka farati lase aw ma ka jogin.
- Senw bilali : Ni aw bɛ sennateliya, aw sen bɛɛ ka kan ka kɛ sennasanbara kan. Aw kana aw senkɔni dulon a da la, o bɛ se ka degun kunntan bila aw senkɔni na
Dumbbell Sen kelen Step Up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen Step Up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Leg Step Up degeliw kɛ. Nka, a ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu walasa ka dege o lamaga la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni farikoloɲɛnajɛ in ka gɛlɛn kojugu walima ni a bɛ dimi bila mɔgɔ la, a ka ɲi ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen Step Up?
- Dumbbell Step Up with Knee Raise: I sennateliya kɔfɛ, i bɛ kɔfɛsen kɔrɔta ka kɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenba ye, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka kolo fanga kan.
- Dumbbell Step Up with Overhead Press: Ni aw bɛ sennateliya, aw bɛ dumbbells digi sanfɛ, ka aw kamankunw ni aw bolokɔniw baara ka fara aw farikolo duguma kan.
- Dumbbell Lateral Step Up: Sani i ka sennateliya ka taa sanfɛ, i bɛ sennateliya kɛ kɛrɛfɛ ka taa sigilan walima plateforme kan, ka kɛnɛma cɛya ni kɔkiliw laɲini.
- Dumbbell Step Up with Bicep Curl: Ni aw bɛ sennateliya kɛ, aw bɛ bicep curl kɛ, ka bolokɔni farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen Step Up?
- Squats : Squats fana bɛ farikolo duguma fasaw baara - glutes, quads, ani hamstrings, i n’a fɔ Dumbbell Single Leg Step Up, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni a farala ɲɔgɔn kan.
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Dumbbell Single Leg Step Up dafa ni farikolo kulu kelenw laɲini ye, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔ fana sen don a la, o la farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen Step Up
- Dumbbell Step Up farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen degeliw ni Dumbbell ye
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Thigh Toning Workout (Dɔgɔtɔrɔso Toning).
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin senw ma
- Sen kelen senna-taama kɛcogo
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Quadriceps Workout ni Dumbbell ye
- Sen kelen Dumbbell Step Up Degeliw
- Ka cɛya barika bonya ni Dumbbells ye