Dumbbell Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen Squat
Dumbbell Single Leg Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkolo ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni u ka balansi kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka fan kelen balansi ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen Squat
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa sen kelen kan, a ka fisa aw kininbolo sen kan, ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ.
- Dɔɔni dɔɔni, ka aw to balansi la, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw farikolo jigin fo ka se aw seko ma. Aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka bɛn aw sen ma, wa a kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛ dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin degeliw kan sen tɔ kelen kan, ka ɲɔgɔn falen-falen senw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka seginkanni hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen Squat
- Kisɛ hakɛ min bɛ bɛn: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw girinya to senna jɔlen kan. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, o bɛ se ka aw kɔ duguma walima aw gɛnɛgɛnɛw degun. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw girinya kɛ aw sen jɔlen kan, ani ka baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔ kolomaw ye walasa ka balansi mara.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kɔrɔsili ye. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya ni seko jugu kɛ
Dumbbell Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Leg Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ, min bɛ balansi ni fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo girinya sen kelen sɔgɔli ye walima sen kelen sɔgɔli dɛmɛni sani u ka girinya fara a kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye sani aw ka girinya wɛrɛw fara a kan walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen Squat?
- Dumbbell Pistol Squat: Nin cogo in na, i bɛ dumbbell minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, ka i sen kelen janya ka bɔ i ɲɛfɛ, ka squat kɛ sen tɔ kelen na.
- Dumbbell Goblet Single Leg Squat: O ye ka dumbbell kelen minɛ ni i bolo fila ye disi la, ka sen kelen janya ka bɔ ɲɛfɛ, ka i biri sen tɔ kelen kan.
- Dumbbell Step Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ i kɛrɛw la ani ka sennateliya kɛ sigilan kan walima senna ni sen kelen ye, ka sen kelen sɔgɔli kɛ ka ɲɛ.
- Dumbbell Single Leg Box Squat: O ye ka jɔ sen kelen kan ni kɛsu walima sigilan ye i kɔfɛ, ka dumbbell minɛ i kɛrɛ fɛ, ka i biri
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen Squat?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Dumbbell Single Leg Squat dafa ni kɔfɛ cakɛda barika bonya ye ka taa a fɛ, o min kɔnɔ, senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma fasaw bɛ yen, ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ sen kelen sɔgɔli kɛli la.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ Dumbbell Single Leg Squat nka a bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan ni kɔ sen kɔrɔtalen don, o bɛ se ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga bonya fan kelen fɛ, ka sen kelen sɔgɔli nafa bonya ka taa a fɛ .
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen Squat
- Dumbbell Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Sen kelen sɔgɔli caman ɲɔgɔnna
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Quadriceps ni cɛya farikoloɲɛnajɛw
- Sen kelen dumbbell squat fɛɛrɛ
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Fanga degeliw kɛli ɲɛgɛnɛsira naani na
- Senna-degeliw kɛli fan kelen fɛ ni mansinw ye