Dumbbell sen kelen squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell sen kelen squat
Dumbbell One Leg Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔnɔbara, o la fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya bɛ ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga n’a seko kan. Nin degeliw in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka fanga sɔrɔ fan kelen fɛ, ani ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell sen kelen squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw jɔlen sen kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw sen tɔ kelen janya ka bɔ aw ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ to ka jigin fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ segin ka a gɛrɛ sanfɛ ka tɛmɛ aw senkɔni fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw girinya to a ka tila cogo kelen na.
- Aw bɛ segin seginkanni hakɛ ɲininen kan, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell sen kelen squat
- Aw bɛ girinya bɛnnen sugandi: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo ka se aw ka foroko dafalen ma, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- Balance: Balance ye fɛnba ye sen kelen sɔgɔli la. Aw ye aw jija ka aw kɔnɔnafili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara. Ni balansi ye gɛlɛya ye, aw bɛ se ka fɛn sabatilen dɔ minɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kogo kɛrɛfɛ walasa ka aw dɛmɛ.
- Squat jugumanba: Aw bɛ taa duguma dɔrɔn i seko la ka a sɔrɔ aw bɛ cogoya ɲuman mara. Ni aw tɛ se ka aw biri duguma kosɛbɛ, o tɛ baasi ye. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, i ka se ka fɛn caman kɛ ani i ka fanga bɛna bonya
Dumbbell sen kelen squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell sen kelen squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell sen kelen sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin ani ka a jira ko a cogoya ka ɲi. O degeliw bɛ balansi, fanga ani jɛɲɔgɔnya de wajibiya, o la sa, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ minnu bolo minnu ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka lamaga-lamagaliw dege k’a sɔrɔ girinya ma kɛ fɔlɔ walima ka kogo walima sigilan kɛ ka dɛmɛ don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell sen kelen squat?
- Dumbbell Bulgarian Split Squat (Dumbbell Bulgarian Split Squat): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen kelen bɛ kɔrɔta sigilan kan walima senna-tɛgɛrɛ kan i kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ni sen tɔ kelen ye, ka dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la.
- Dumbbell Pistol Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in ye ka dumbbell minɛ i ɲɛfɛ ni i bolo fila ye k’a sɔrɔ i bɛ sen kelen sɔgɔli kɛ, ka sen tɔ kelen janya ka ɲɛ ka bɔ i ɲɛfɛ.
- Dumbbell Goblet Sen kelen sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen minɛ ka surunya i disi la ni i bolo fila ye n’i bɛ sen kelen sɔgɔli kɛ.
- Dumbbell Single Leg Squat to Bench: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sigilan ɲɛfɛ, ka sen kelen sɔgɔli kɛ fo i kɔ ka maga sigilan na, o kɔ i bɛ segin ka wuli ka jɔ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell sen kelen squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen: Nin degeliw fana bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i sabatili ɲɛ, o ye sen kelen sɔgɔli ɲuman kɛli la ni dumbbell ye, o ye fɛn kolomaw ye.
- Deadlifts: Deadlifts bɛ i farikolo duguma ni i kɔnɔna bɛɛ baara, i n’a fɔ dumbbell sen kelen squat. Ni aw ye o yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka sabatili ni aw fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ sen kelen sɔgɔli la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell sen kelen squat
- "Dumbbell sen kelen squat farikoloɲɛnajɛ".
- "Quadriceps barika bonya farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye".
- "Thigh toning hammers farikoloɲɛnajɛw".
- "Sen kelen squat ni girinyaw".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw senw farikolow kama".
- "Sen kelen hammers squat ka ɲɛsin cɛya ma".
- "Quad degeliw kɛli ni dumbbells ye".
- "Farakolo duguma degeliw ni dumbbells".
- "Dumbbell degeliw senw fanga kama".
- "Sen kelen squat ni dumbbell routine".