Dumbbell Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen Squat
Dumbbell Single Leg Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni kɔnɔna sabatili sabati. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a ɲini k’u fanga kɛ fan kelen fɛ, u farikolo bɛ se ka kɛ cogo min na, ani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye Dumbbell Single Leg Squat don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ka ɲɛ, ani ka joginni farati dɔgɔya ka da a kan a bɛ balansi ni sabatili sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen Squat
- Aw bɛ aw sen jɔlen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni gɛnɛgɛnɛ na, ka aw farikolo jigin ka aw kɔ tilennen to ani ka aw sen tɔ kelen janya aw ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ to ka aw fari jigin fo aw cɛmancɛ ka surunya duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senkɔni digi walasa ka aw sen tilennen to ka segin a daminɛ cogo la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen Squat
- **Balan**: Nin wale in bɛ balansi ɲuman de wajibiya. Ni aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ, aw bɛ a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kogo kɛrɛfɛ walima fɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ, aw bɛ se ka min minɛ ni aw mago bɛ a la. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga, o nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka jigin ni jiginni kunbɛnni kan.
- **Giriya sugandili**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka balansi bɛ ka bonya. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Finakili**: Aw kana aw ninakili minɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ jigin ka jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ aw jija
Dumbbell Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Leg Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeli in bɛ balansi, fanga ani jɛɲɔgɔnya de wajibiya, o la daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka lamaga dege k’a sɔrɔ girinya tɛ fɔlɔ walima ka kogo walima sigilan kɛ ka dɛmɛ don. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka a kɛcogo ɲuman jira i la walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen Squat?
- Dumbbell Goblet Single Leg Squat: Sani i ka dumbbell minɛ i kɛrɛw la, i bɛ dumbbell kelen minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, o bɛ se ka dɛmɛ don balansi ni sabatili la.
- Dumbbell Single Leg Box Squat (Dumbbell Single Leg Box Squat): O ye ka jɔ kɛsu walima sigilan ɲɛfɛ ka i biri i sen kelen kan fo i ka kɔkiliw ka maga kɛsu la, o kɔ i bɛ segin ka jɔ san fɛ, o bɛɛ kɛra ka dumbbells minɛ i kɛrɛ fɛ.
- Dumbbell Single Leg Squat to Bench: A bɛ i n’a fɔ kɛsu sɔgɔli, nka sanni i ka maga banbali walima kɛsu la dɔrɔn ni i ka glutes ye, i bɛ sigi pewu sani i ka segin ka jɔ.
- Dumbbell Pistol Squat: Nin ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min ka bon kosɛbɛ yɔrɔ min na i
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛw, i n’a fɔ Dumbbell Single Leg Squats, olu bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen, ka sabatili ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo duguma fanga ni a sɛgɛsɛgɛli kan.
- Deadlifts bɛ se ka Dumbbell Single Leg Squats dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye nka cogo wɛrɛ la, ka suguya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka don o don baara kɛli seko bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen Squat
- Dumbbell Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Hips toning degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Sen kelen Squat ni Dumbbell
- Fanga degeliw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw farikolo dugumadan na
- Sen kelen bɛ sɔgɔsɔgɔ ni dumbbell ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell Single Leg Squat ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Sen kelen kɔkili degeliw ni dumbbell ye.