Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
Dumbbell Single Leg Calf Raise ye fanga degeli ye min bɛ kɛ sababu ye ka misidenw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka balansi, farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a tɛ farikolo yɔrɔ kelen yiriwali ni sabatili dɔrɔn sabati, nka a bɛ senkɔni fanga ni a sɛgɛsɛgɛli fana ɲɛ, o bɛ se ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma ka balansi kɛ aw kininbolo sen na, ka aw jija aw kɔnɔbara bɛ don a la ani ko aw kɔ bɛ tilennen.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw senbololanɛgɛ gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ, ka aw kɔkolo siri ka ɲɛ ani ka aw kɔkolo to a tɛ kɛ.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw ka misiden fasa bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka seginkanni hakɛ min kɛ sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Kisɛ hakɛ min bɛ bɛn: Aw ye aw jija mansin girinya bɛnnen don aw fanga ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O b’a to aw bɛ aw ka misiden fasaw don kosɛbɛ ani aw kana aw jigi da fanga kan walasa ka girinya kɔrɔta.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw senkɔni kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la, ka tila k’a jigin i bɛ baara kɛ ni sennasanbara walima plateforme min ye, o hakɛ jukɔrɔ. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ aw ka misiden fasaw bɛɛ la.
- Senw bilali: Aw bɛ aw sen to a cɛmancɛ la sennasanbara kan walima
Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Leg Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Ni fanga ni balansi bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka kogo walima dɛmɛnan wɛrɛ kɛ a kɛrɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ ni a mago bɛ a la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Dumbbell jɔlen Sen fila misiden kɔrɔta: Sani i ka sen kelen baara a waati kelen na, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni dumbbell ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la ani ka sen fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na.
- Dumbbell Calf Raise on Step: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ jɔ sennasanbara dɔ kan ni dumbbell ye aw bolo kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ aw senkɔniw bila sennasanbara jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ u kɔrɔta sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
- Dumbbell Calf Raise with Gnee Knee: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka misiden kɔrɔta kɛ ni kuru dɔɔni ye gɛnɛgɛnɛ na, o min bɛ soleus muscle laɲini misiden duguma yɔrɔ la.
- Dumbbell Calf Raise with Toe In/Out: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i senkɔniw jira kɔnɔna na walima kɛnɛma ka sɔrɔ ka misiden kɔrɔta kɛ, o min laɲini tɛ kelen ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Jump Squats : Jump Squats bɛ Dumbbell Single Leg Calf Raises dafa ni plyometric lamagacogo ye min bɛ se ka bɔn, o bɛ dɛmɛ ka misiden fanga, a fanga ani a farikolo duguma bɛɛ lajɛlen cogoya ɲɛ.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin degeli in bɛ dɔ fara minɛ fanga kan ani a kɔnɔna sabatili, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi mara Dumbbell Single Leg Calf Raises waati la, ka sɔrɔ fana ka misidenw baara i taamatɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Dumbbell misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin misidenw ma
- Aw bɛ misidenw barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Sen kelen Dumbbell misiden kɔrɔta
- Dumbbell misiden farikolo degeliw
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni Dumbbell ye
- Dumbbell misidenw ka kalan
- Dumbbell Sen kelen misidenw ka farikoloɲɛnajɛ