Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
Dumbbell Single Leg Calf Raise ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka balansi, fanga ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka misidenw dilan minnu ɲɛfɔlen don koɲuman, minnu ton bɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma walasa aw ka balansi kɛ aw kininbolo sen kan.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka se a dan na, ka aw kɔkili to a ka gɛlɛn ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen kinin fɛ ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta ka bɔ duguma, aw ye aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana teliya ka lamaga kɛ barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛna misiden fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye k’i senkɔni Jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ lamaga-yɔrɔ la, ka wuli ka kɔrɔta i senw bolow kan ka Taa san fɛ i seko la lamaga-lamagali sanfɛ.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka aw farikolo kɔrɔta, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara a kan
Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Leg Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ fanga ni balansi sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ walasa ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo gɛlɛya bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Sen fila Dumbbell Calf Raise: Sani i ka sen kelen kɔrɔta, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni sen fila bɛɛ ye duguma ani ka sen fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na.
- Dumbbell Calf Raise on Step: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka jɔ sennasanbara kan walima plateforme kɔrɔtalen kan, o bɛ a to i ka se ka lamaga ka caya ni i bɛ i senkɔni fili sennasanbara jukɔrɔ ka sɔrɔ k’a kɔrɔta.
- Dumbbell Calf Raise with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ fara dumbbell misiden kɔrɔtalen kan walasa ka tension ni gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ.
- Dumbbell Calf Raise with Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni misiden kɔrɔta ye ni dumbbell ye, o kɔfɛ ka panni fitinin dɔ fara a kan lamaga sanfɛ walasa ka dɔ fara a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta?
- Misidenw kɔrɔtacogo sigilen : Nin degeliw bɛ misiden farikolow laɲini k’a ɲɛsin u ma, i n’a fɔ Dumbbell Single Leg Calf Raises, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ni farikolo sinsincogo wɛrɛ ye, o bɛ misiden farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Fogonfogonw : Fogonfogonw, i n’a fɔ Dumbbell Single Leg Calf Raises, olu ye farikoloɲɛnajɛw ye minnu bɛ kɛ fan kelen fɛ, minnu bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani sen kelen-kelen bɛɛ fanga bonya, o b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen misiden kɔrɔta
- Dumbbell misiden kɔrɔtacogo degeliw
- Sen kelen misiden ka farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin misiden barikamaw ma
- Aw bɛ misidenw barika bonya ni Dumbbell ye
- Sen kelen Dumbbell misiden kɔrɔta
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin misidenw ma
- Sen kelen misiden kɔrɔta ni girinyaw ye
- Dumbbell Sen kelen misiden barika bonya
- Misiden farikolo jɔli ni Dumbbell ye
- Dumbbell Weighted Sen kelen misiden kɔrɔta.