Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan
Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ disi, kamankun, kɔnɔna ani farikolo duguma laɲini walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ basigilen don ani minnu b’a ɲini ka dɔ fara u ka balansi, u fanga ani u ka jɛɲɔgɔnya kan. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka sabatili ɲɛ, ani ka u ka farikoloɲɛnajɛ sekow gɛlɛya cogo kura la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan
- Aw bɛ aw senw taama ka ɲɛ ka taa ɲɛfɛ, ka a to bolokuru ka girin aw fari jukɔrɔ fo aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw dɔrɔn ka dɛmɛ ni bololanɛgɛ ye.
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a janya ka ɲɛ, ka aw ka balansi to sen tɔ kelen kan ani farikoloɲɛnajɛ bolo.
- Aw bɛ dumɛriw minɛ ka taa aw kɛrɛw la walasa aw farikolo ka kɛ T cogo la, o kɔ aw bɛ u lase dɔɔni dɔɔni aw disi sanfɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin ka jigin aw kɛrɛw fɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin o lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Aw bɛ dumɛriw kɔrɔta san fɛ aw disi kan, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la. Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi ka bɔ aw kɛrɛw la fo ka se yɔrɔ la min bɛ aw lafiya. Ni aw bɛ taa dɔɔni dɔɔni, aw bɛ aw farikolo yɔrɔw baara ka taa a fɛ.
- I ka balansi mara: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka balansi tiɲɛ. Aw bɛ aw kɔkili to ka siri ka ɲɛ ani ka aw kɔkiliw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ i ka abs ni glutes fana baara.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga a janya kojugu ma: Aw kana a to mansin ka taa aw kamankun hakɛ duguma barisa o bɛ se ka aw kamankun fasaw degun. Aw bɛ to ka o mara tuma bɛɛ
Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan?
Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball bɛ jate farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ ka da balansi ni fanga kan min ka kan. A tɛ kɛ farikolo sanfɛla fanga dɔrɔn ye wulu lamaga-lamagali kama, nka a bɛ kɛ fana ni kɔnɔna sabatili ni sen fanga ye walasa ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bolo kan. Daminɛbagaw fɛ, a ka fisa u ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walasa ka fanga ni balansi sabati. U bɛ se ka daminɛ ni dumbbell fly basigilen ye sigilan fla kan, ka sɔrɔ ka taa ɲɛ ka taa a kɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan. Ni u y’u yɛrɛ lafiya o la, u bɛ se k’a ɲini ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’u sigilen to yɔrɔ sabatilen kan, o kɔfɛ, u bɛ laban ka taa ɲɛ ka se Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball ma. Aw k’aw hakili to a la tuma bɛɛ ko farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ni lakanani nafa ka bon ka tɛmɛ kɔrɔtɔli kan ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ taa ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan?
- Dumbbell One Leg Fly with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ di.
- Dumbbell One Leg Fly on Bosu Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikoloɲɛnajɛ bolo bila Bosu bolo nɔ na, ka gɛlɛya dɔ fara a kan ni i ka balansi ni i ka sabatili gɛlɛya ye.
- Dumbbell One Leg Fly with Ankle Weights: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye senkɔni girinya donli ye farikoloɲɛnajɛ waati, ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Dumbbell One Leg Fly on Exercise Ball with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ fɛn dɔ fara fɛn dɔ kan min bɛ kɛ ka wulu lamagacogo sanfɛ, ka i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) sen don a la ani ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan?
- Sen kelen Dumbbell Deadlift : Nin degeli in bɛ Dumbbell One Leg Fly dafa ni sen kelen balansi fan dɔ fana don a kɔnɔ, o min bɛ sabatili ni kolo fanga bonya, wa a bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ di ni u farala ɲɔgɔn kan.
- Dumbbell Chest Press on Exercise Ball : Nin degeli in bɛ Dumbbell One Leg Fly dafa barisa a bɛ baara kɛ ni minɛnw ni lamagacogo kelenw ye, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ disi fasaw kan, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di ni u farala ɲɔgɔn kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen kelen Fly kan Exercise Ball kan
- Sen kelen Fly ni Dumbbell ye
- Exercise Ball Disi dege
- Dumbbell Disi Farikoloɲɛnajɛ kɛli Bolo kan
- Sen kelen Fly Degeliw
- Balance Ball Sen kelen Fly
- Disi barika bonya ni Dumbbell ni Ball ye
- Dumbbell Workout for Chest kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Sen kelen Dumbbell Fly kan Ball kan
- Fitness Ball Disi Degeliw ni Dumbbell
- Sen kelen Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ kan Stability Ball kan