Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
Dumbbell Stiff Leg Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min kun ye ka kɔ duguma, kɔkiliw ani kɔkiliw barika bonya ani ka u toni. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ farikolo bɛɛ fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u ka baarakɛcogo fanga bonya, ka farikolo balanbaliya ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ani ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni aw cɛmancɛ la, ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ani ka dumɛriw jigin ka taa duguma.
- Aw bɛ aw jija mansinw ka surun aw fari la ni aw bɛ u jigin, wa aw ka kan ka a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Ni mansinw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw duguma dɔrɔn, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni aw kɛtɔ ka aw kɔkiliw bila ɲɛfɛ ani ka aw jɔ ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
- Aw bɛ aw kɔkolo to a la: Walasa aw kana jogin, a nafa ka bon aw ka aw kɔkolo to a yɛrɛ la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko i kana i kɔ lamini walima k’a datugu. O nɔ na, aw kɔ ka kan ka to ka tilennen to, ani aw disi ka kan ka kɔrɔta.
- Hinge at the Hips: Lamaga ka kan ka bɔ i kɔ la fɔlɔ, a man kan ka bɔ i kɔ duguma. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ kɔfɛ ni aw bɛ dumɛriw jigin aw senw fɛ, ka u gɛrɛ aw fari la. Aw bɛ taa yɔrɔ min na aw ka ladamuni bɛ se ka kɛ cogo min na k’a sɔrɔ aw ma aw kɔ lamini.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw ye aw jija ka baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka sanfɛla ni duguma lamagacogo kɔlɔsi.
Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Stiff Leg Deadlift degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn lajɛ n’i bɛ ka baara daminɛ. Ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni aw cogoya bɛ ka ɲɛ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la ka aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift?
- Dumbbell Romanian Deadlift: A bɛ i n’a fɔ sen gɛlɛnw deadlift, nka ni a bɛ kɔrɔta dɔɔni gɛnɛgɛnɛw la, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini.
- Dumbbell Stiff Leg Sumo Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ ni jɔli ye min ka bon, o bɛ dɛmɛ ka cɛya kɔnɔna ni kɔkiliw laɲini kosɛbɛ.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara aw ka deadlift kan, o bɛ se ka dɔ fara a fanga kan ani ka aw farikolow gɛlɛya cogo kura la.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift on a Deficit: Ni i jɔlen bɛ yɔrɔ kɔrɔtalen kan, i n’a fɔ sennasanbara walima kɛsu, o bɛ a to i bɛ se ka lamaga ka caya ani ka i senw kɔrɔta ka taa a fɛ senkɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift?
- Bulgarie Split Squats : Nin degeliw bɛ Dumbbell Stiff Leg Deadlifts dafa ni a sinsinnen don quadriceps ni glutes kan, ka balansi di deadlift kɔfɛ cakɛda sinsinnan ma ani ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
- Glute Bridges : Glute Bridges ye degeliw dafalenba ye Dumbbell Stiff Leg Deadlifts la barisa u bɛ glute ni senkɔniw fana laɲini, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka sinsin kosɛbɛ kɔkili janya kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka deadlift kɔrɔtacogo ɲɛ ani ka a bali kɔ duguma joginw.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sen gɛlɛnw Deadlift
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Deadlift ka ɲɛsin Hips ma
- Stiff Leg Deadlift ni Dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Dumbbell Deadlift ye
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift fɛɛrɛ
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Ladilikanw ka ɲɛsin Dumbbell Stiff Leg Deadlift ma.