Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension
Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ senkɔniw barika bonya ani ka u ton fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔ sanfɛla fana minɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka da dumbbell girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolokɔni fanga wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension
- Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ, ka aw kɔkili ka surun aw kun na ani ka aw bolokɔni to ka jɔ duguma. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ ni aw ye aw kɔkili kɔrɔta, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔni sera a cogo la, o kɔ aw bɛ mansin digi ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bolokɔni saba ye.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ aw bolow ɲɔgɔn falen-falen ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension
- Kisɛya sugandili bɛnnen: Aw bɛ dumbbell girinya sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka a cogo bɛnnen mara seti bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la, ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Minɛni ni bolokɔni jɔcogo ɲuman : Aw bɛ mansin minɛ ni kɔsegin minɛ ye (bolokɔni min ɲɛsinnen bɛ aw ma) walasa ka senkɔniw laɲini ka ɲɛ. Aw bolokɔni ka kan ka wuli ka ɲɛ aw kun sanfɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ na. Aw kana aw bolokɔni kuru walima ka a to aw kɔkili ka wuli ka bɔ kɛrɛw la, barisa o bɛ se ka aw kolotugudaw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ mansin jigin aw kun kɔfɛ a
Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension?
- Two Arm Overhead Tricep Extension (Two Arm Overhead Tricep Extension) ye o cogo kelen ye nka a bɛ kɛ ni bolokɔni fila bɛɛ ye waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka doni balansi ani ka tricep fila bɛɛ baara cogo kelen na.
- Lying Tricep Extension ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ da sigilan kan ka dumbbell janya sanfɛ, o bɛ kɛrɛ ni fanga wɛrɛ di triceps ma.
- Cable Overhead Tricep Extension bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye dumbbell nɔ na, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Kungolo-cilan ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ Da sigilan kan ni girinyaw ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la k’u Jigin ka Taa i ɲɛda la, o bɛ senkɔni saba Laɲini ka Bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension?
- Close-Grip Bench Press : Nin wale in bɛ Dumbbell Seated Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension dafa barisa a bɛ senkɔniw fana laɲini, nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga sabati.
- Tricep Dips : Tricep dips ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ tricep kan, nka u bɛ disi ni kamankunw fana minɛ. O bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, wa a b’a to senkɔniw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye, o bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ni fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Seated Reverse Grip Bolo kelen Sanfɛ Tricep Extension
- "Dumbbell tricep janya".
- "Bolo kelen tricep farikoloɲɛnajɛ".
- "Sigida tricep farikoloɲɛnajɛ".
- "Sanfɛla bolokɔni degeliw".
- "Reverse grip tricep janya".
- "Sanfɛla tricep janya ni hammere ye".
- "Bolo kelen tricep farikoloɲɛnajɛ".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma".
- "Fanga degeliw ka ɲɛsin triceps ma".
- "Bolo toni degeliw ni hammers ye".