Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ
Dumbbell Scott Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don a ma, min dabɔra ka deltoid farikolow barika bonya ani k’u sɛgɛsɛgɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka i kamankunw cogoya ɲɛfɔ ka ɲɛ ani ka toni. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka sanfɛla kɛcogo kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a nafa ka bon kamankunw sabatili ni u lamagacogo ɲɛ, ka fara a seko kan ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ
Aw bɛ aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani aw kɔkiliw ka surun aw fari la walasa ka jɔcogo ɲuman mara.
Aw bɛ dumɛriw digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ fo aw bolokɔniw ka surunya ka janya, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ
Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Kisɛya ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ.
Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Dumbbell Scott Press la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye
Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Scott Press farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege walasa farikoloɲɛnajɛ in ka ɲɛ ani a tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ye walasa ka sɛbɛncogo ɲuman dege.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ?
Single-Arm Dumbbell Scott Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
Dumbbell Scott Press with Supination: O bɛ kɛ ni i bolokɔniw tigɛli ye ni i bɛ dumbbells kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka biceps (biceps) minɛ ka caya.
Incline Dumbbell Scott Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka i kamankunw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Dumbbell Scott Press ni Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɔ fara tension kan lamaga bɛɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye ani ka farikolo bonya sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ?
Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo fana bɛ deltoidw laɲini, nka u bɛ sinsin kosɛbɛ deltoids cɛmancɛ walima kɛrɛfɛyɔrɔ kan, o bɛ dɛmɛ ka ɲɛfɛ deltoid baara kɛcogo bɛn min bɛ kɛ ni Scott Press ye, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ.
Tricep Dips: Hali ni Scott Press bɛ kamankunw de laɲini fɔlɔ, a bɛ triceps fana minɛ. Ni aw ye Tricep Dips fara aw ka delinako kan, aw bɛ se ka a lajɛ ko aw ka tricep fana bɛ baara kɛ ka ɲɛ, o bɛ aw bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni aw ka balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Scott ka gafe dilanyɔrɔ