Dumbbell Overhead Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ quads, glutes, shoulders ani core, o la, farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲɛ walima k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw la. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka taamacogo, u ka balansi ani u ka jɛɲɔgɔnya sabati, o b’a to a bɛ kɛ farali ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na ani min bɛ nɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ porogaramu bɛɛ la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Overhead Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ cogoya ɲuman ni balansi de wajibiya, o la nafa ka bon ka lamaga dege ni girinya tɛ walima ni dumbbell nɔgɔman ye fɔlɔ. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira cogo bɛnnen na walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.